Šiais laikais sveikata yra viena iš svarbiausių vertybių. Didėjant taršai ir santykinai mažėjant žmonių imunitetui, būtina išlikti sveikiems, kad neatsiliktų nuo šiuolaikinio pasaulio tempo. Todėl dauguma žmonių laikosi griežtos dietos. Ir galiausiai dovanojame daug maisto.
Visų pirma, atsisakome valgyti užkandžius. Laikas tarp valgymų – tai laikas, kai praktiškai prarandame kontrolę, nes tarpas atrodo per ilgas. Tačiau vienas iš sveikų užkandžių, kurie yra veiksmingi užkandžiai, yra džiovinti vaisiai.
Nenuostabu, kad vaikystėje vienokiu ar kitokiu būdu vartojome džiovintus vaisius. Daugelis džiovintų vaisių aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis, įskaitant vitaminus ir mineralus. Taigi, štai 10 sveikiausių džiovintų vaisių užkandžiui. Sužinokite apie juos kuo greičiau!
10. Spanguolės
Taip, be skanių sulčių, organizmui puikiai tinka ir džiovintos spanguolės. Jame yra maistinių medžiagų, kurios stimuliuoja imuninę sistemą. Kūnas taip pat padidina savo gebėjimą kovoti su infekcijomis.
Visa tai, kartu su subtiliai rūgštoku skoniu, paverčia džiovintas spanguoles būtinomis kintančiomis metų laikų savybėmis. Džiovintos spanguolės taip pat veiksmingos gydant šlapimo takų infekcijas arba kosulį ir peršalimą. Jei reikia pagerinti žarnyno darbą, gali būti naudingas nedidelis kiekis spanguolių.
9. Vyšnios
Vyšnios, naudojamos kaip priedai, šiais laikais yra įprastos. Vyšniose gausu antioksidantų ir vitamino C, kurie, kaip įrodyta, stiprina organizmo imunitetą. Džiovintos vyšnios daro produktą saldesnį, nes išauga į koncentruotą pirminio vaisiaus formą. Skanu ir sveika.
8. Abrikosai
Abrikosai pasirodo vasaros sezonu. Juose yra daug geležies ir maistinių skaidulų. Vaisiai, kurių forma yra mažesnė už persiką ir didesni už slyvą, taip pat yra geras vitaminų C ir A šaltinis. Džiovinti abrikosai yra dar geresni, nes juose yra didesnė maistinių medžiagų koncentracija.
Kai kitą kartą bijote dėl savo regėjimo, valgykite džiovintų abrikosų. Poveikį pastebėsite pakankamai greitai, tačiau svarbu reguliariai vartoti vaisius. Kitą kartą patikrinus telefoną, pakramtyti kelis abrikosus yra geras būdas užtikrinti, kad gausite reikiamą vaisių kiekį.
7. Mangas
Viena geriausių vasaros sezono dalių. Tačiau išdžiovinkite mangus ir visus metus turėsite vitaminų A, C ir E. Džiovinti mangai taip pat yra nuostabus antioksidantų šaltinis. Net išdžiovinus ir pašalinus drėgmę, mangai ir toliau bus naudingi.
6. Mėlynės
Mėlynės yra uogos, kurios gali būti naudojamos įvairiems tikslams. Dauguma bandeles ir ledus dažo mėlynėmis. Tačiau mėlynės yra įrodytas vitaminų A, B ir C šaltinis. Tai taip pat yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kurie gali sugrąžinti vitaminus į normalią. Be to, mėlynės itin naudingos centrinės nervų sistemos veiklai.
5. Obuoliai
Kas suvalgo obuolį per dieną, tas neturi gydytojo. Visi esame girdėję šį posakį. Legenda pasakoja, kad gydytojai labai supyko ir nusprendė atkeršyti šiam saldžiam vaisiui. Jie pašalino visą drėgmę iš obuolio, tikėdamiesi sutraiškyti jo ištvermę. Tačiau džiovintuose obuoliuose geležies gausu kaip ir šviežiuose.
Be to, juose yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda įveikti chemoterapijos poveikį. Obuolys kovoja su vėžiu, aprūpina organizmą geležimi ir vitaminu A. Nenuostabu, kad šis vaisius pasirodė vertas gydytojų varžovas.
4. Slyvos
Slyvos yra turtingas gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir vitaminų šaltinis. Džiovintos slyvos arba „slyvos“ gali būti laikomos natūraliu multivitaminų tablečių pakaitalu. Be to, slyvos gerina virškinamojo trakto veiklą. Aprūpinti vitaminais ir išvalyti organizmą iš vidaus – didelis pliusas.
3. Pomidorai
Taigi, tai patiks daugeliui žmonių, kurie žino, kad pomidorai yra vaisiai, o ne daržovės. Tačiau šie vaisiai žaidžia abiejose aikštės pusėse ir puikiai atlieka savo darbą. Jie yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis ir turi aštrų skonį, kurį mėgsta kai kurie žmonės. Džiovinti pomidorai taip pat turi daug maistinių medžiagų ir stebėtinai išlaiko aštrų skonį.
Jie yra puikus vitamino C šaltinis ir dėl likopeno kiekio kovoja su vėžiu. Juose taip pat yra didžiulis kiekis antioksidantų. Paprasčiau tariant, jie stiprina imunitetą, padeda kovoti su vėžiu ir suteikia odai spindesio. To pakanka į lengvą užkandį įtraukti džiovintų pomidorų.
2. Fig
Figose gausu geležies ir folio rūgšties, kurios yra kraujo mineralai. Figos taip pat naudingos mažinant kraujospūdį, nes jose daug kalio. Taigi stresą galima numalšinti pakramtant porą džiovintų figų.
1. Razinos
Razinose yra mažai natrio ir jos yra tinkamos aukštam kraujospūdžiui gydyti. Taip pat žinoma, kad razinos pagerina regėjimą, dantų sveikatą ir kaulų kokybę. Yra žinoma, kad razinos palengvina seksualinę disfunkciją. Nešiokitės su savimi razinų, užkąskite su šiais nuostabiais džiovintais vaisiais. Jūs tikrai pastebėsite pokyčius savyje.
Vaisiai yra neabejotinai svarbūs, tačiau džiovinti vaisiai yra patogus pakaitalas, kai norite gauti vaisių, nepaisant jo išvaizdos. Džiovinti vaisiai yra puiki dovanų idėja, vėlgi dėl daugybės naudos sveikatai. Tai puikus natūralus užkandis, gamta tuo pasirūpino!
Rekomenduojame žiūrėti:
Vaizdo įrašas apie džiovintų vaisių naudą ir žalą SVEIKAM kūnui
