Kokių vaisių nesukūrė gamta – visi jie stebina skonio receptorius ir suteikia džiaugsmo. Apie puikų kai kurių skonį galima diskutuoti labai ilgai. Vaisiai, be skonio, turi nemažai naudingų savybių. Tačiau kokie vaisiai yra sveikiausi? Norėdami sužinoti atsakymą, perskaitykite 5 sveikiausių vaisių ir daržovių sąrašą.
Rekomenduojame žiūrėti:
Jei vis dar nesate tikri dėl vaisių naudingumo, pristatome vaizdo įrašą apie penkis vaisius, kurie turi naudingiausią poveikį mūsų organizmui:
5. Kiviai
Kiviai yra aktinidijos vaisius, kilęs iš Kinijos. Šiandien jis auginamas Italijoje, Ispanijoje, Graikijoje, Japonijoje, Čilėje ir JAV bei kitose šalyse, todėl yra toks populiarus. Šiame vaisiuje gausu kalio, B grupės vitaminų ir vitamino C. Sumažina vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažina kraujo krešulių susidarymo riziką. Jis naudojamas įvairiose dietose – padeda deginti riebalus, taip pat kosmetologijoje – palaiko veido odos elastingumą ir stangrumą.
4. Bananas
Bananai yra vienas iš seniausių maistinių kultūrų. Dėl savo turtingos sudėties jis yra antioksidantas ir antidepresantas. Žmonėms su sutrikusiu skrandžiu tai nepakeičiamas vaisius. Sportuojant, po sunkios treniruotės ar jos metu, jis suteikia gerą energijos tiekimą ir suteikia energijos. Taip pat žmonėms, kurie nori mesti rūkyti, bus lengviau, nes bananas padeda įveikti nikotino trūkumą.
3. Greipfrutas
Jame gausu daug naudingų medžiagų ir vitaminų, tokių kaip: B1, P, D, C ir provitaminas A. Tai neatsiejama beveik bet kurios dietos dalis – dėl antioksidantų mažina cholesterolio kiekį. Kuo raudonesnis greipfruto minkštimas, tuo labiau sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje. Reguliariai vartojant greipfrutus, kai kurie mitybos specialistai žada numesti svorio, būtent 5–7 kg per mėnesį. Jis taip pat naudingas žmonėms, kurių skrandžio sulčių rūgštingumas mažas. Pagrindiniai vaisių tiekėjai yra Kinija, JAV ir Meksika.
2. Mėlynės
Mėlynėse gausu angliavandenių, kalio, kalcio, fosforo, magnio ir vitaminų C, B1, B6, PP. Sumažina glaukomos, kataraktos, tinklainės atsiskyrimo riziką. Manganas, kuris yra uogų dalis, padės išlaikyti puikią fizinę formą, nes vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje.
1. Obuoliai
Sunku buvo išsirinkti, kuris vaisius sveikiausias. Mūsų pasirinkimas krito ant obuolio dėl jo populiarumo, prieinamumo, kainos ir naudingų savybių tuo pačiu metu, apie kurį galite parašyti daug, daug. Obuoliai yra vitaminų A, E, C, B grupės vitaminų, taip pat vario, kalio, mangano ir geležies šaltinis. Iš naudingų savybių išskiriame pagrindines: stiprina imuninę sistemą (vitamino C pagalba), kraujagysles ir širdį, mažina cholesterolio kiekį (tirpių žievelės skaidulų pagalba), gerina apetitą (didina. skrandžio sulčių gamyba). Kauluose yra jodo, tačiau jais negalima piktnaudžiauti, nes juose yra vandenilio cianido rūgšties. Jis dažnai randamas tarp dietų.
