Laikui bėgant veido raukšlės tik didės, tai tik duotybė. Nors jūs nekontroliuojate savo paveldėtų savybių, iš tikrųjų galite valdyti daug daugiau, nei galite įsivaizduoti.
Viename interviu sveikatos skyriaus gydytoja Galina Nugen sakė: „Jūs negalite pakeisti savo genų (bent jau kol kas), bet galite padaryti daug dalykų, kurie sumažins jūsų poveikį aplinkai“.
Ar esate pasiruošę pradėti kovoti su raukšlėmis? Tada atlikite šiuos 12 įpročių kaip taisyklę.
1. Venkite saulės spindulių
Gulėti saulėje, žinoma, malonu, bet labai kenkia odai. Specialistų teigimu, pagrindinė raukšlių atsiradimo priežastis – saulės spinduliai. „Kai per odą prasiskverbia ultravioletiniai saulės spinduliai, suaktyvėja kolageno irimo procesas, todėl tai gali tęstis ir be papildomo saulės poveikio“, – sako dermatologė. Tai nėra greitas procesas, todėl raukšlės blogėja visą gyvenimą. Taigi geriausia vengti ilgo buvimo saulėje, ypač piko valandomis nuo 10 iki 16 val.
2. Naudokite kremą nuo saulės
Apsauginis kremas nuo saulės yra ne tik numatymas, jis apsaugo odą nuo UV spindulių ir apsaugo ją nuo žalos. „Kasdien apsauginius kremus nuo saulės naudojantys žmonės gali sulėtinti ar net laikinai užkirsti kelią raukšlių atsiradimui ir odos suglebimui“, – interviu Cheat Sheet sakė dermatologas, medicinos mokslų daktaras Michailas Greenas.
Atminkite, kad kremas nuo saulės susigeria per 15 minučių, o tai reiškia, kad užtepkite jį gerai prieš išeidami į lauką ir pakartotinai tepkite kas dvi valandas, kad užtikrintumėte visišką apsaugą. „Net debesuotomis dienomis ar būnant automobilyje ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia pro debesis arba pro automobilio stiklą“, – sako Galina Nugen. Naudokite kremą, kurio apsaugos lygis yra 30 ar aukštesnis.
3. Dėvėkite uždarus drabužius
Visas kūno dalis, kurių nedengia drabužiai ar galvos apdangalai, įskaitant veidą, ausis, kaklą, rankas, reikia apsaugoti kremu. Priešingu atveju jie yra veikiami saulės, kuri kaupiasi visą gyvenimą ir gali sukelti priešlaikinį senėjimą ir net odos vėžį. Paprasčiau tariant, kuo daugiau kūnas yra padengtas drabužiais, tuo geriau. „Pageidautina dėvėti marškinius ilgomis rankovėmis, o ne marškinėlius su aukšta apykakle ir be gilios iškirptės“, – sakė Greenas. Be to, plačiabrylė skrybėlė labiau dengs veidą nei beisbolo kepuraitė, o per dideli akiniai nuo saulės apsaugos didesnį plotą aplink akis.
4. Nerūkyti
Tyrimai parodė, kad rūkymas ne tik didina širdies ir plaučių ligų riziką, bet ir kenkia odos spalvai. „Cigarečių dūmuose esantys toksinai atima iš odos deguonies ir maistinių medžiagų bei skatina kolageno ir elastino sunaikinimą“, – sakė dermatologas Levas Cherizas. Be to, rūkaliai labiau linkę įtempti aplink lūpas esančius raumenis, o tai veda prie gilių raukšlių burnoje – tai nėra pats geriausias dalykas, kurio galėtumėte norėti.
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo sveikatai ir odai, yra mesti rūkyti. „Metant rūkyti skatinamas kraujo tekėjimas į odą ir išvengiama rūkalių raukšlių aplink burną“, – sako Levas Cherizas.
5. Atsisakykite alkoholio
„Per didelis stipraus alkoholio vartojimas kenkia odai, nes alkoholis naikina kepenis, kurios yra savotiškas toksinų filtras organizme“, – sako Galina Nugen. Visiškai atsisakyti alkoholio nebūtina, tačiau reikia stebėti jo kiekį.
6. Kasdien naudokite drėkinamąjį kremą
Jei turite sausą odą, įpraskite kasdien teptis drėkinamuoju kremu. Be to, drėkinančios odos ląstelės taip pat padeda išlaikyti odos barjerą, kad išlaikytų odos stangrumą ir spindesį. Renkantis drėkinamąją priemonę, ekspertai rekomenduoja pasidomėti prekių ženklais, kuriuose naudojamos alfa hidroksi rūgštys, pavyzdžiui, glikolio ir pieno rūgštis. „Šie ingredientai švelniai nušveičia viršutinį odos sluoksnį, sumažina raukšlių atsiradimą ir pagerina bendrą tekstūrą bei spalvą“, – aiškina Levas Cherise'as. Rekomenduojama naudoti kasdienį drėkinamąjį kremą, kuriame yra hialurono rūgščių arba keramidų ir alfa hidroksi rūgščių.
7. Prieš miegą nusiplaukite veidą
Tikrai visi nuo vaikystės žino, kad nusiprausti reikia du kartus per dieną – ryte ir vakare. Jis svarbus odai ir mažina priešlaikinių raukšlių atsiradimo riziką. „Kiekvieną dieną odą veikia laisvieji radikalai iš aplinkos, todėl gali suirti kolagenas ir dėl to susidaryti smulkios raukšlelės“ – sako Greenas – „Jei nenusiplaunate veido prieš miegą. , jūsų oda visą naktį kovos su šiais radikalais.
Be to, prieš miegą nenuvalytas makiažas užkemša poras ir gali sukelti abscesų, kurie gali randuoti. Stenkitės plauti veidą du kartus per dieną, kad išvengtumėte pernelyg didelio odos sausumo.
8. Stenkitės miegoti ant nugaros.
Tikėkite ar ne, bet kai miegate ant to paties šono, spaudžiate tą pačią veido sritį, todėl laikui bėgant atsiranda raukšlių. Todėl pravartu dažniau miegoti ant nugaros arba bent jau pabandyti miegoti ant skirtingų šonų.
Ir tas pats, kad veidas ryte nebūtų mieguistas, galite naudoti atlasinius pagalvių užvalkalus, kad oda slystų per pagalvę ir patirtų stiprų spaudimą. „Apsvarstykite galimybę pirkti miego pagalves, kurios yra pagamintos iš specialios medžiagos ir turi specialią formą, mažinančią spaudimą atitinkamoms veido vietoms“, – pataria Nugen.
9. Valgykite daugiau žuvies
Žuvyse, tokiose kaip lašiša ar skumbrė, yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi priešuždegiminių savybių. Šios riebalų rūgštys yra būtinas ląstelių membranų komponentas. Nugen teigia – „Sveikos ląstelių membranos ir odos sienelės padeda išlaikyti drėgmę odoje“. Stenkitės valgyti žuvį bent porą kartų per savaitę. Jei dėl kokių nors priežasčių to padaryti negalite, verta vartoti omega-3 papildus.
10. Teisingai vartokite vitaminą C
Vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, yra galingas antioksidantas ir kolageno (medžiagos, kuri daro odą sveiką ir elastingą) statybinė medžiaga. Žinoma, galite valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, citrusinius vaisius ar kryžmažiedžius daržoves, tačiau jūsų organizmas jį pasisavins. „Net kai gaunate pakankamai vitamino C, jis padeda stiprinti imuninę sistemą ir jungiamuosius audinius, tačiau oda negaus jo reikiamu kiekiu“, – sako Levas Cherizas. Todėl labai svarbu į savo odos priežiūros produktus įtraukti tinkamą vitamino C serumo kiekį, kad padidėtų kolageno gamyba ir sumažintumėte pigmentaciją bei odos senėjimą.
11. Naudokite skaitymo akinius
Tikriausiai niekada nesusimąstėte apie tas raukšleles, kurios atsiranda aplink akis, kai prisimerkiate ką nors perskaityti iš tolo ar nuo ryškios saulės. Laikui bėgant šios raukšlės taps nuolatinės. „Nuolat stangrindami raumenis tarp antakių ir aplink akis rizikuojate fizines dinamines raukšles paversti nuolatinėmis nepageidaujamomis raukšlėmis, kurios dėl to bus matomos net tada, kai nesate prisimerkę“, – perspėja Levas Cherise'as.
Ką daryti? Kasmet pasitikrinkite akis ir, jei reikia, nešiokite nurodytus kontaktinius lęšius ar akinius.Be to, vaikščiodami lauke naudokite akinius nuo saulės, kad išvengtumėte tų pačių raukšlių nuo ryškios saulės.
12. Pakankamai išsimiegokite
Žinoma, žinote, kad jei naktį neišsimiegate bent 8 valandas, po akimis gali susidaryti maišeliai ir tamsūs ratilai. Bet tai dar ne viskas. „Kai jums trūksta miego, jūsų kūnas gamina daugiau streso hormono, kuris gali padėti suskaidyti kolageną“, – įspėja Nugenas. Miego trūkumas taip pat sumažina augimo hormono, kuris turėtų padėti atkurti kūno audinius, įskaitant odą, gamybą.
Rekomenduojame žiūrėti:
Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kokių medžiagų reikia organizmui, norint sėkmingai kovoti su raukšlėmis ir išlikti gražiai ilgus metus:
