Depresija yra liga, kuria serga daugybė žmonių visame pasaulyje. Tai keičia mūsų jausmus ir nuotaikas, mintis, elgesį, taip pat turi įtakos mūsų fizinei būklei. Be to, depresija kišasi į visas žmogaus gyvenimo sritis, taip ją pablogindama. Nepaisant to, depresija yra pagydoma: gydytojai skiria specialius vaistus, kurie dažniausiai vartojami kursais. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad yra didelė rizika susirgti priklausomybe. Todėl neturėtumėte iš karto pradėti gydymo nuo narkotikų, iš pradžių galite pabandyti susidoroti patys. Gydymas namuose yra visiškai saugus ir kartais daro stebuklus. Toliau apžvelgsime 10 natūralių maisto produktų, kurie padės gydyti depresiją namuose.
10. Kardamonas
Šis aromatingas prieskonis ne tik padės paįvairinti jūsų patiekalų skonį, bet ir suteiks jūsų ląstelėms dalelę jaunystės dėl savo detoksikuojančių savybių. Taigi šis natūralus antioksidantas kovoja su depresija ir gerina nuotaiką. Nuo seniausių laikų kardamono sėklų ekstraktai buvo naudojami emocinei įtampai, nerimui, demencijai ir nemigai malšinti. Be kita ko, kardamonas vartojamas viduriavimui, dizenterijai, vėmimui, pykinimui ir tam tikroms širdies ligoms gydyti.
Norint pasiekti gydomąjį poveikį, reikia laikytis tam tikro naudojimo būdo. Įkaitinkite stiklinę vandens arba pieno, įdėkite pusę arbatinio šaukštelio malto kardamono ir gerai išmaišykite. Šį antpilą rekomenduojama vartoti kartą per dieną.
9. Jonažolė
Jonažolės vaistažolėmis galima gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Nors jis neturi oficialaus klinikinių specialistų patvirtinimo, chemikai nustatė, kad jame yra antidepresantų, tokių kaip hiperforinas ir hipericinas. Jie veikia kaip serotonino reabsorbcijos inhibitoriai.
Norint paruošti jonažolių antpilą, 1-2 valgomuosius šaukštus šios žolės reikia įpilti į puodelį karšto vandens ir palaikyti 10 minučių. Tada antpilą perkošti ir gerti 2 kartus per dieną. Ir nuotaika tuoj pat pagerės!
8. Šafranas
Tai itin brangus prieskonis. Jis ne tik suteikia patiekalams aromato ir skonio, bet ir gydomųjų savybių. Šafrane gausu B grupės vitaminų ir karotinoidų, kurie padidina serotonino ir kitų biologiškai aktyvių cheminių medžiagų kiekį smegenyse. Tarp bioaktyvių šafrano komponentų yra pikrokrocinas, safranalis ir krocinas, kurie teigiamai veikia žmonių sveikatą. Šafranas naudojamas skrandžio ligoms gydyti ir jų profilaktikai, jautrumui insulinui mažinti, širdies ligoms, nerimui, nemigai ir depresijai mažinti.
Šafraną galima dėti kaip prieskonį į maistą ar gėrimus, taip pat jo dedama į šiltą pieną. Šį pieną rekomenduojama vartoti kasdien. Netrukus pamatysite, kad depresija pradėjo slūgti.
7. Muskato riešutas
Muskato riešutas tonizuoja smegenis: jo stimuliuojantis poveikis yra susijęs su streso ir nuovargio pašalinimu. Atsižvelgiant į tai, pagerėjo nuotaika. Be to, muskato riešuto ekstraktas skatina protinį budrumą.
Į 1 valgomąjį šaukštą amlos arba indiškų agrastų sulčių įberkite žiupsnelį muskato riešuto miltelių. Šis mišinys geriamas 2 kartus per dieną.
6. Žuvų taukai
Daugelis tyrimų rodo, kad depresija sergantiems žmonėms trūksta omega-3 riebalų rūgščių. Žuvų taukai yra omega-3 sandėlis. Ši rūgštis padeda normaliai funkcionuoti smegenims, o tai labai svarbu depresijos būsenoje.
Parduodami specialūs vitaminų papildai su žuvų taukais. Taip pat racioną rekomenduojama paįvairinti žuvies produktais, tokiais kaip sardinės ir ančiuviai. Jose yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių nei kitose žuvyse. Sojų maistas ir linų sėklos taip pat yra turtingi šaltiniai.
5. Anakardžiai
Anakardžiai yra labai daug maistinių medžiagų. Šiame riešute yra daug sveikųjų riebalų, tokių kaip polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų rūgštys. Anakardžiuose gausu vitamino C, vadinasi, jie puikiai tinka nervų sistemos ligoms gydyti. Riešute yra ir kitų medžiagų, padedančių kovoti su depresija: triptofano, vitamino B5 ir magnio.
Vos 1 arbatinis šaukštelis šių riešutų miltelių sumaišytas puodelyje šilto pieno pagerins jūsų būklę.
4. Medus
Meduje yra natūralių cukrų, mineralų, vitaminų, fermentų ir rūgščių. Natūralus meduje esantis cukrus padeda atpalaiduoti nervus. Aminorūgštis triptofanas gerina miegą ir skatina tinkamą poilsį.
Norint pasiekti geriausią efektą, rekomenduojama šaukštu sutrinti 5-10 migdolų branduolių ir įmaišyti šaukštą medaus. Rekomenduojama vartoti po 1 arbatinį šaukštelį ryte ir vakare prieš miegą.
3. Obuoliai
Vienas obuolys per dieną išgelbės jus nuo nereikalingų vizitų pas gydytoją. Obuoliai taip pat padeda kovoti su depresija, nes juose yra fotocheminių medžiagų, B grupės vitaminų, fosforo ir kalio. Be to, obuolių kvarcinas, chlorogeno rūgštis ir floridzinas turi antioksidacinių savybių. Antioksidantai kovoja su nerimu ir depresija. Taip pat šiame vaisiuje yra daug kitų naudingų medžiagų.
Galite valgyti visą vaisių arba obuolių sulčių pavidalu. Kepimui reikia įdėti obuolį į maišytuvą, iš gautos košės išspausti sultis ir įdėti 1 šaukštą medaus.
2. Vištiena
Vištiena liesa, joje yra baltymų, kurie sulygina serotonino balansą. Be to, vištienos mėsoje gausu serotonino pirmtako triptofano. Vitamino B6 trūkumas dažnai yra depresijos priežastis, kurią galima papildyti valgant vištieną.
Vištieną galima kepti įvairiais būdais, pavyzdžiui, kepti orkaitėje arba kepti keptuvėje su daržovėmis. Vištienos sriubos taip pat puikiai tinka kovojant su depresija.
1. Šparagai
Šparaguose gausu daug stiprių junginių, kurie gali padėti pagerinti nuotaiką ir kovoti su daugeliu depresijos simptomų. Jis plačiai naudojamas ruošiant Ajurvedos vaistus, skirtus nervų sutrikimams gydyti. Be to, šparagai turi priešnavikinių, imunomoduliuojančių ir antistresinių savybių. Be to, jame gausu steroidų, tokių kaip saponinai, šatavarinai, imunocitai ir kt. Jame esantis didelis folio rūgšties kiekis gerina funkcinę smegenų veiklą, o didelis vitamino E kiekis – nuotaiką. Šparaguose, kaip ir vištienoje, yra triptofano.
Valgykite šviežius, keptus arba garuose virtus šparagus iki 5 kartų per savaitę ir pamiršite savo depresiją!
Šie maisto produktai gali padėti susidoroti su depresija. Kai kurie turi momentinį poveikį, o kiti turi kaupiamąjį poveikį. Tačiau sistemingai vartodami šiuos maisto produktus galite kovoti su depresija nesiimdami vaistų.
Ar pastebėjote, kad suvalgius kurį nors iš straipsnyje nurodytų produktų nuotaika pagerėja?
Patariame pamatyti:
Jei norite susidoroti su depresija be vaistų pagalbos arba tiesiog nudžiuginti save įprastais maisto produktais, žiūrėkite mūsų vaizdo įrašą ir išsirinkite sau tinkantį maistą!
