Įsivaizduokite situaciją: eilinė, niekuo neišsiskirianti diena jūsų mėgstamame (arba nelabai mėgstamame) darbe, išskyrus vieną persekiojamą akimirką – jūsų mintys apie tikslą, kurį užsibrėžėte maždaug savaitei „ruošia imtis“, neduoda lengvumo. palaukite iki 17 val. ir eikite namo, kad tikrai pradėtumėte šiandien.
O dabar jau baigiasi darbo diena, esi laimingas ir, rodos, kupinas entuziazmo ir gyvybingumo per ateinančias 30 minučių spūstis pakeliui namo, tarsi kaip tas nulaužtas įrašas slinktum kaip tik tokią kompoziciją galvoje: „Nustok delsti, klausimas savaime neišdrįs! Ir, kaip jums atrodo, esate 100% nusiteikę.
Ir tada nutinka taip: šiek tiek peržengus namo slenkstį, susiraukusi dėl spūstyje esančio kaimyno, kuris slampinėdamas į visas puses, mojuodamas rankomis ir kažką įnirtingai šaukdamas paskui tave, na, aišku, nebuvo draugiška nuotaika, „staigmeną“ rasite ir brangiuose batuose, kuriuos taip grakščiai padovanojo jūsų šuo. Tačiau tokios nepajudinamo mąstymo žmogaus smulkmenos nenuklys.
Pasikeitė, sutvarkė, šaldytuvas, televizorius, truputis poilsio ir susigauni (šiek tiek pamiršta apie tikslą), žiūri į laikrodį, kad laikas artėja miegoti.
Kas nutiko? Kokia buvo kito bylos atidėjimo „vėliau“ priežastis? darbas, nemaloni situacija kelyje, o gal šuo tapo atidėliojimo priežastimi?
„Galų gale, nuotaika buvo ne velniška! – sakys daugelis. Taip yra, draugai. Bet kas būtų, jei pasakyčiau, kad toks gedimas, kurį daugelis vadina tinginimu, yra toli už fizinio žmogaus nuovargio? O kas, jei pagrindinė viso to priežastis yra vadinamasis „protinis nuovargis“? Ir tai yra tikra problema, kuri rūpi, nors ir ne visiems, bet daugeliui iš mūsų dėl įvairių priežasčių.
Tačiau nesijaudinkite taip iš anksto. Viskas, ko mums dabar reikia, kad su tuo susidorotume, yra: pirma, nustatyti šaltinius, kurie yra pagrindinės energijos trūkumo priežastys, ir, antra, rasti būdų, kaip tai įveikti.
Taigi, siūlau pasivaikščioti ir išsamiau apsvarstyti labiausiai tikėtinas gyvybingumo, entuziazmo stokos, ūmaus noro nerti į nuovargio bedugnę priežastis.
Pirmyn!
1. Darbas, nuo kurio jau pabodo
Ne paslaptis, kad darbe praleidžiame apie aštuonias valandas per dieną, mažiausiai penkias dienas per savaitę. Tarkime, taip... Suskaičiavus atsiras kažkas tokio: šios keturiasdešimt valandų per savaitę virsta 88 pilnomis dienomis per metus, kurias užima darbas.
Ir dėmesio! Kalbame apie nenutrūkstamą, sąžiningą darbą 24/7 (valandos nemiegosime, nemiegosime). Tik pagalvokite, tai yra maždaug 25% mūsų buvimo šioje žemėje laiko. Įspūdinga, ar ne?
Nenuostabu, kad jūsų prastos smegenys ir psichika apskritai paima visą smūgį, jei darbas nesuteikia jums savirealizacijos jausmo, na, nė lašo!
Toliau pateikiami keli labai dažni signalai, kad esate ne vietoje:
- darbas gali būti vadinamas „neaukštu“, bet atlyginimas yra padoriai didelis.
- Apgaudinėdama save, bandai save įtikinti, kad viskas nėra taip blogai, bet iš tikrųjų tavo pasąmonė šnabžda, ne... rėkia tau į ausį, kad pavargote nuo viso šito.
- Arba kai kur net pats procesas sukelia pasitenkinimo jausmą, bet tuo pačiu nėra asmeninio tobulėjimo ar karjeros augimo.
- Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – jūs nekenčiate savo darbo!
Žinoma, tai nėra visas sąrašas, o tik ledkalnio viršūnė. Tačiau svarbesnė bus bendroji rekomendacija nustatyti šią ydą ir geležinis argumentas, kuris pašalins jūsų abejones ir pagerins gyvenimo kokybę bei pasitenkinimo jausmą. Sugauti:
Svarbiausia, kad reikia pradėti įsiklausyti į save, būtent: pažvelgti į vidų, taip sakant, šiek tiek paanalizuoti savo dieną ir užduoti sau tokius klausimus: „O kuo mane pripildo mano darbas? O jeigu aš gyvenčiau kitaip? Tada atidžiai stebėkite savo kūno, smegenų reakcijas. Galbūt iškils kai kurios svajonės, kurias jau galite pradėti paversti realybe.
O jei nesate tikri, dvejojate priimdami sprendimą, tai štai žadėtas argumentas: naujausi mokslininkų tyrimai atskleidė tiesiausią ryšį tarp malonumo iš darbo, pilnatvės jausmo ir psichinės sveikatos. Tikriausiai jau atspėjote, kuri žmonių grupė perdegė darbe, kentėjo nuo nemigos ir depresijos protrūkių. Ir atvirkščiai.
Esu tikras, kad niekas nenori būti šioje kategorijoje. O jei jau esate šiame sąraše, tuomet nedelsdami pakeiskite situaciją!
2. Taikinių, nuo kurių akys eina į kaktą, skaičius
Mėgstate planuoti, kelti tikslus ir tiesiog degti noru pagerinti gyvenimo kokybę? Puiku, mes visi čia dėl to. O gal esate toks ambicingas, kad net nežinote, nuo ko pradėti? Ir čia tu ne vienas.
Perskaitykite toliau pateiktą pavyzdį ir pasakykite, ar atpažįstate save jame:
Rytas, kava, energijos daugiau nei pakankamai. Štai jūs sėdite prie lango ir kaupiate mintis, ruošiatės pradėti dieną ir atsiversti šios dienos užduočių sąrašą užrašuose telefone ar įprastame sąsiuvinyje. Oras šnabžda, kava yra tai, ko tau reikia, ir nieko, atrodytų, išpranašavo bėda, kai staiga supranti, kad per artimiausias 5 valandas čia tau svarbus susitikimas, o ten – pirmoji treniruotė sporto salėje. Rezultate buvo bent 15 užduočių, o svarbiausia – viskas turėjo būti atlikta per 5 valandas. Ir net negalvok apie poilsį!
Be to, apsikrovęs kažkuo mažiau energijos sunaudojančiu daiktu ir atsidėjęs tuos dalykus ant nugaros, nepastebi, kaip prabėga diena, o po to seka savaitė, o gal ir mėnuo. Juk anksčiau ar vėliau susidursite akis į akį su griežta tiesa, kad pusė dalykų, kuriuos užsibrėžėte, net neprasidėjo. Ir tada ateina baisus depresijos jausmas, pralaimėjimo jausmas, kai dėl to tave graužia kaltė.
Skamba pažįstamai, ar ne? Bet tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, lemiančių energijos trūkumą, kuris palaipsniui gali išsivystyti į „perdegimą“. Paprasčiausiai, kai suvokiame, kad turime pereiti 7 pragaro ratus, vadinamus „užduočių sąrašu“, ir net nežinome, ką pirmiausia daryti, atrodo, kad esame paralyžiuoti. Tai yra gynybinė organizmo reakcija, atsirandanti dėl to, kad jis nesugeba sutelkti tiek gyvybingumo, kad per tokį trumpą laiką atliktų tiek daug užduočių.
Beje, jausmas priblokštas yra savotiškas užburtas ratas. Iš pradžių, būdamas priblokštas, esi priblokštas, nežinai nuo ko pradėti ir todėl be galo atidėlioji. Tada užklumpa šlykštus beviltiškumo suvokimas, nepasitenkinimas savimi – ir tai, mano draugai, yra greitas kelias į protinį perdegimą.
3. Trūksta pomėgio, kuriam būtum aistringa
Užsiėmimas su noru būti neįtikėtinai įsitraukusiam į tai yra būtent tai, kas skatina mus daryti didelius dalykus! Mažų mažiausiai jie daro mus laimingesnius ir suteikia neįsivaizduojamą pasitenkinimo jausmą. Maksimaliai šiame versle randame egzistavimo prasmę, savo tikslą.
Kai jūsų darbas nelyja pomėgiams, o net pastaruoju metu atrodo nepakeliamas, bus ypač svarbu turėti tokį hobį, kad bent išsikrautumėte, gautumėte vairo užtaisą.Tiesą sakant, susitelkimas į kažką, kur jautiesi besivystantis, augantis, tikrai gali pripildyti gyvenimą prasmės.
Negana to, grandinė tęsiasi, nes susitelkę į šį aistros objektą prisipildote energijos, vadinasi, jūsų savijauta pagerėja, tampate laimingesni. Ir visa ši pozityvių dalykų puokštė gali pastūmėti rimtiems žygdarbiams darbe, kurių rezultatai bus paaukštinimas, arba suteikti drąsos pokyčiams asmeniniame gyvenime.
Neturėdami tokio motyvacijos šaltinio, greitai pradėsite pavargti nuo kasdienės rutinos, kuri neteikia nei malonumo, nei savirealizacijos jausmo. Natūralu, kad toks gyvenimo būdas greitai jus nuvargins ir sužlugdys.
4. Nesugebėjimas pasakyti „ne“
- – Ar ateisi rytoj į darbą vietoj manęs?
- – Gal eisime į kiną?
- – O, ar neleisi man eiti pirmyn eilėje?
Pažįstamos frazės?
Teoriškai tokie posakiai kaip: „Sveikas egoizmas nepakenks“ arba „Visiems nebūsi geras“ yra žinomi jei ne visiems, tai didžiajai daugumai mūsų. Praktikoje dažniausiai pamirštame tokią veiksmingą žodyno priemonę kaip žodis „ne“. Ir visa problema yra ta, kad jis turi aktyviai dalyvauti bendraudamas su kitais žmonėmis.
Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tai jaustis priblokštas, kaip ir aukščiau pateiktame pavyzdyje, ir žvelgdamas atgal, kad nesate net pusiaukelėje prie tikslo, kurio siekiate. Ir laikui bėgant, kalbėdamas metaforiškai, jautiesi psichiškai išspaustas, kaip citrina. Tačiau jei didžiąją dalį savo brangaus laiko skirsite aplinkiniams, darydami tai, ko jie prašo ar reikalauja, tuomet šiame gyvenime ne tik nepavyks išsiveržti, bet garantuotai įslysite į lėtinį nuovargį.
Nepanikuokite, ponios ir ponai. Geros naujienos yra tai, kad dabar galite pradėti atstumti žmones, įtraukdami į savo žodyną „ne“. Ir štai, laikui bėgant pastebėsite, kad atlaisvinote vagoną laiko ir porą vežimų gyvybingumo, kuriais galite laisvai disponuoti kaip norite! Blogiausia žinia ta, kad jei nesate įpratęs atstumti žmonių, tuomet susidursite su tokių drastiškų pokyčių sunkumais. Ir žmonės, kurie yra pripratę prie jūsų patikimumo, pradės jums daryti spaudimą. Tačiau palaipsniui, nors ir mažesniais žingsneliais, prie to pasieksite.
Neįtikėtinas pasitenkinimo savimi jausmas, pasididžiavimas savimi laukia vos tik pradedi žaisti pagal savo, o ne kažkieno taisykles. Ir visiškai normalu turėti tokį sveiką egoizmą, užmerkti akis į priešingus teiginius.
Taigi, apibendrinkime: visuose aukščiau pateiktuose gyvenimo pavyzdžiuose tai, ką mes sutvarkėme, kaip dienos šviesa tampa aišku, kad nuovargis po treniruotės ar dėl miego trūkumo yra viena. Depresijos jausmas, visiškas išsekimas, į kurį jie atvedė: darbas, kuriame negali išnaudoti savo galimybių, pomėgio, su kuriuo degtum, nebuvimas arba tai, kad, neapskaičiavęs savo jėgų, per daug iš savęs reikalauji. visai kas kita.
Iš esmės svarbu pajusti skirtumą, nustatyti, kur jūsų atveju auga energijos trūkumo problemos šaknys ir stengtis ją įveikti, o tai atves prie neįsivaizduojamų pokyčių jūsų gyvenime.
Tiesą sakant, priežasčių gali būti daug, tačiau palietėme dažniausiai pasitaikančias, kurios bus atskaitos taškas norint pradėti veikti.
Dabar pats laikas padaryti pertrauką, dar kartą pagalvoti ir imtis puolimo naudojant šią veiksmingą priemonę. Visa tai prisimink, kad reikia pailsėti ir pasirūpinti ne tik savo fiziniu, bet ir psichiniu kiautu.
Patariame pamatyti:
Jei iš pirmų lūpų žinote, kas yra perdegimas, ir ieškote būdų, kaip susigrąžinti teigiamą požiūrį bei pasikrauti energijos, šis vaizdo įrašas kaip tik jums!
