Ar yra nutikę taip, kad 40–50 metų žmonės jums sakė, kad pavargo nuo gyvenimo, išgyvena sunkius laikus, susidūrė su egzistencine krize ar panašiai? Greičiausiai taip nutiko ne vieną kartą, todėl gali išsigąsti vidutinio amžiaus krizė.
Kas yra vidutinio amžiaus krizė?
Vidutinio amžiaus krizė yra gana plačiai vartojamas terminas. Tai galite išgirsti, pavyzdžiui, iš vyro, kuriam buvo sunki darbo diena, arba iš jaunos mamos, kuri nepakankamai miega.
Nors vidutinio amžiaus krizė gali ištikti bet ką, sąvoka nėra tokia plati, kaip atrodo. Kai kurie žmonės paprastai mano, kad tokio reiškinio nėra.
Nuo jūsų priklauso, ar sutinkate su tuo, ar ne, tačiau tiesa ta, kad dauguma 40–50 metų žmonių yra linkę į krizes.
Kas sukelia vidutinio amžiaus krizę?
Paprastai turime kasdienę rutiną, kuri apima darbą, šeimą ir draugus. Po audringų darbo dienų seka triukšmingi savaitgaliai ir tai kartojasi iš savaitės į savaitę. O kai šis ciklas nors truputį nutrūksta, jaučiamės nejaukiai. Tai ypač sunku vidutinio amžiaus, kai žmonės jau praranda gebėjimą prisitaikyti prie pokyčių.
Be to, daugelis žmonių nustoja jaustis patenkinti. Ir koks bebūtų žmogaus gyvenimo lygis, jo „laimės kreivė“ pradeda kristi nuo paauglystės ir taip iki 50 metų, o vėliau vėl kyla aukštyn.
Taigi, kyla jausmas, kad menkiausi pokyčiai gali kelti pavojų jūsų gyvybei. Be to, iki vidutinio amžiaus daugelis žmonių patiria tam tikrų lūžių, ar tai būtų piniginiai nuostoliai, sveikatos problemos, veiklos pasikeitimas, mylimo žmogaus mirtis, moralinė žala ar skyrybos.
Tokie sukrėtimai gali labai paveikti žmogaus psichiką. Dažnai po tokių įvykių gyvenimo suvokimas tampa pesimistinis. Žmonėms atrodo, kad viskas tarsi plyšta. O bjaurios smulkmenos kaupiasi ir veda į „sunkius laikus“.
3 požymiai, kad ištikote vidutinio amžiaus krizę
Vidutinio amžiaus krizė Tai ne tik nedidelis diskomfortas. Kartais gali būti sunku suprasti, ar esate egzistencinės krizės auka, ar jums tiesiog bloga diena. Štai keletas krizės požymių.
1. Signalai iš kūno
Pats tavo kūnas duoda tau ženklų, kad tau ne viskas gerai. Dažniausiai žmonės suvokia, kad jiems kažkas negerai, pastebėję pokyčius savo kūne.
Vidutinio amžiaus krizės fiziniai simptomai yra labai panašūs į depresijos simptomus. Vienas iš jų yra svorio padidėjimas arba mažėjimas. Taip pat gali atsirasti staigūs skausmai. Pavyzdžiui, be jokios priežasties pradedate jausti nepakeliamus nugaros skausmus, tada skauda rankos kaulus, o kitą dieną dėl kokių nors priežasčių skauda galvą.
Vidutinio amžiaus krizė gali prisidėti prie jūsų nesaugumo. Galite tapti apsėstas savo išvaizdos: šypsenos, akių ar kūno formų.
Tuo pačiu metu kiti žmonės gali visiškai prarasti susidomėjimą savo išvaizda ir nustoti stengtis atrodyti gerai. Pavyzdžiui, jie nebekreipia dėmesio į savo plaukus ir aprangą.
2. Emociniai rodikliai
Vyrams emociniai simptomai baugina. Stereotipas, kad nuotaikų svyravimai būdingi tik moterims, sugenda, kai krizės metu vyrai tampa irzlūs be jokios priežasties. Moterims nuotaikos svyravimai gali paūmėti.
Prie nevaldomų emocijų pridedamas pavydas. Visi aplinkiniai verčia jaustis nepilnaverčiais, todėl nori to, ką jie turi. Užuot džiaugęsis artimųjų sėkme, imi jiems pavydėti.
Taip pat prarandate norą daryti tai, kas jums kažkada patiko. Jūsų pomėgiai nebeatrodo įdomūs, viskas nuobodu. Nustojate galvoti apie ateitį ir atrodo, kad sustabdėte savo gyvenimą.
Be to, atsiranda santykių nusivylimas ir netgi galite apsvarstyti galimybę išsiskirti ar skirtis. Tarkime, galėjai būti laimingai vedęs daugelį metų, bet dabar viskas kitaip.
3. Neracionalus elgesys
Natūralu, kad kūno ir emocinės būsenos pokyčiai lemia neracionalų elgesį. Jūs nebejaučiate, kad eini teisingu keliu ir imate abejoti visais savo veiksmais, viskas atrodo beprasmiška. Tai virsta miego problemomis. Ir net jei supranti, kad tau kažkas negerai, tu neturi jėgų ir motyvacijos tai ištaisyti.
Įveikti vidutinio amžiaus krizę
Jei pats supratote, kad turite krizinę situaciją, tai jau pergalė! Juk suvokus problemos egzistavimą ateina jėgų su ja kovoti.
Šie du paprasti žingsniai padės jums susidoroti su sunkumais. Kai išspręsite visas problemas, galite lėtai, bet užtikrintai grįžti į seną gyvenimą ir vėl rasti laimę.
Raskite naują gyvenimo prasmę
Galvokite apie egzistencinę krizę ne kaip apie krūvą nepatogumų, o kaip apie naują galimybę, kuri gali padėti pakeisti gyvenimo suvokimą į gerąją pusę. Norėdami pasinaudoti šia galimybe, turite rasti naują gyvenimo prasmę.
Pirmiausia reikia nusiraminti ir aiškia galva pradėti užduotį. Padalinę savo gyvenimą į šešis aspektus, galite eiti per kiekvieną iš jų.
- Sveikata: Valgykite gerai, išlaikykite savo jėgas ir būkite fiziškai pasiruošę susidoroti su gyvenimo sunkumais.
- Santykiai: Apsupkite save įkvepiančiais žmonėmis, o ne eikvojančiais energiją.
- Karjera: sutelkite dėmesį į nuoseklų darbą, siekdami ilgalaikių tikslų, kad neeikvotumėte jėgų smulkmenoms.
- Turtas: Atsispirkite pinigų manijai ir turėkite pastovų pajamų šaltinį, kad galėtumėte gyventi patogiai.
- Dvasinė gerovė: lengvai raskite ramybę.
- Proto stiprybė: dirbkite su savo silpnomis vietomis, kad sustiprintumėte savo protą ir spręstumėte emocines problemas.
Vyrai ir moterys vidutinio amžiaus krizes išgyvena skirtingai, tačiau šis šešių žingsnių metodas vienodai naudingas visiems žmonėms, nepaisant lyties. Šis metodas atitrauks jus nuo trikdančių pokyčių ir padės pradėti pozityviai suvokti pasaulį, atkreipiant dėmesį į naują gyvenimo prasmę.
Išlaisvinkite save nuo savo sienų
Turėdami naują suvokimą, galite pradėti žiūrėti į kiekvieną nemalonų įvykį kaip į paslėptą galimybę. Pavyzdžiui, pinigų praradimas suteiks galimybę susirasti naują pajamų šaltinį, patikimesnį nei ankstesnis. Šiame etape turite pamiršti savo ribotumą ir duoti laisvę vaizduotei.
Pasistenkite susikurti ilgalaikę strategiją, kad teigiamas suvokimas išliktų visą gyvenimą, o krizinė situacija jums nebegrėstų.
Paskutinės mintys
Laimei, vidutinio amžiaus krizę galima lengvai įveikti, jei turite fizinių jėgų, aiškaus proto ir drąsos. Jei turėsite visa tai ir dar daugiau, krizę įveiksite akimirksniu!
Rekomenduojama peržiūrėti:
Psichologijos ekspertas Dmitrijus Karpačiovas dalijasi patarimais, kaip vidutinio amžiaus krizės metu atrasti save ir naujus gyvenimo tikslus!
