Pakalbėkime apie migreną: ypač apie tai, kokios jos gali būti nedarbingos.
Tarsi to pažįstamo migreninio skausmo neužtektų – žinote, to spaudimo ir smegenų miglos – tiegalvos skausmas su didžiąja raide taip pat lydi padidėjęs jautrumas šviesai, triukšmui ir kvapams, kartais net pykinimas ir vėmimas.
Ir nors šie galvos skausmai kenčia maždaug didžiąją dalį žmonių, tačiau, sprendžiant iš skaičiavimų, jie neproporcingai paveikia moteris, kurios tris kartus dažniau nei vyrai kenčia nuo migrenos.
Nors jūs ne visada galite tuo būti tikriniekada Jei susergate migrena, galite pasilikti keletą dalykų savo migrenos arsenale, jei skausmas užkluptų kitą kartą. Norėdami nuraminti pulsuojančią galvą, išbandykite šias migrenos priemones:
1. Vartokite magnio papildus.
Migrena sergantys asmenys paprastai turi mažesnį magnio kiekį – vitaminą, kuris gali slopinti skausmą sukeliančius smegenų signalus.
Kad sumažintumėte galvos skausmų dažnį ir sunkumą, kasdien vartokite 400–500 miligramų (pirmiausia pasitarkite su gydytoju). Šios nereceptinės pagalbos privalumas yra kantrybė: pastebimi pokyčiai gali užtrukti iki šešių savaičių.
2. Išbandykite akupresūrą.
Kelias minutes paspaudus tam tikrus trigerinius taškus, pavyzdžiui, ten, kur galvos pagrindas susilieja su kaklu ar smilkiniais, galima nedelsiant palengvėti.
Ar kada nors girdėjote apie auskarų vėrimą? (Jie yra vidinėje ausies raukšlės kremzlėje, FYI.) Nėra įrodymų, bet šalininkai (ne ekspertai) teigia, kad jie padeda, remiantis ta pačia teorija.
3. Paklauskite savo gydytojo apie receptinius vaistus.
Kovojate su migrena penkias ar daugiau dienų per mėnesį? Profilaktinis vartojimas gali perpus sumažinti pasireiškimų dažnį ir intensyvumą.
Nėra universalaus vaisto, kuris tiktų visiems, todėl gali tekti eksperimentuoti. Paklauskite savo gydytojo apie geriamuosius vaistus arba apsvarstykite galimybę skirti injekciją.
