Deja, taip atsitiko, kad skaniausias maistas dažniausiai laikomas kenksmingiausiu kalorijų ir riebalų atžvilgiu. Kai kuriose vietose, pavyzdžiui, kavinėse, prekybos centruose ar maisto prekių parduotuvėse, sunku išvengti tokio viliojančio ir skanaus maisto. Sužinoję liūdnus faktus apie maistinę vertę, galite pakeisti savo nuomonę apie tam tikrus maisto produktus.
Ieškant tinkamos mitybos nepaprastai sunku atskirti nesveiką maistą nuo nesveiko. Šis straipsnis padės jums sužinoti 10 naudingiausių maisto produktų tonizuotai figūrai. Mes sudarėme 10 geriausių patiekalų, kurie nepriimtini gerai figūrai.
10. Didžiulis braškių kokteilis
Paprastai kokteiliai gaminami iš pieno ar ledų ir turi daug cukraus, todėl yra labai kaloringi. Be to, kalorijų ir riebalų yra tiek daug, kad ne tik nenumesite svorio, bet, priešingai, priaugsite svorio (tokiuose kokteiliuose yra 35 g riebalų, 1045 kcal ir 120 g cukraus). Taigi geriausia gerti mažai angliavandenių turinčius braškių kokteilius – juose yra 3 gramai cukraus, 9 gramai riebalų ir maždaug 268 kalorijos.
9. Dvigubas šokolado gabaliukas su plakta grietinėle
Tikėkite ar ne, bet dviguboje šokolado drožlėje su plakta grietinėle yra 1/3 riebalų, kuriuos turėtumėte suvalgyti per dieną, ir pasisotinsite per pusę dienos. Jame yra 510 kcal, 59 g cukraus, 19 g riebalų, iš jų 11 g sočiųjų riebalų, ir 300 mg natrio. Rekomenduojame įprastą kavą arba frapučino – juose tik 0,5 g riebalų, 130 kcal ir 16 g cukraus.
8. Dešra tešloje
Eiti iš proto dėl šviežios, kvapnios, skrudintos dešros kvapo tešloje – normali kvapo reakcija. Bet ar kada susimąstėte, kiek jame yra riebalų? Jame yra 610 kcal, 29 g riebalų ir 1150 mg natrio. Bet jei valgysite be tešlos, galite atsikratyti 310 kcal ir 1 g riebalų. Tiesiog dešra jau labiau užkandis nei sotus valgis. Galbūt jus sudomins straipsnis 10 stebinančių faktų apie dešras.
7. Karamelinis pekanbonas
Karamelinis pekano kaulas pusryčiams nėra puikus pasirinkimas, jis priartina kelią į diabetą vienu žingsniu nei įprasta pekano kaulo ir karamelinė bandelė. Jame yra beveik pusė puodelio cukraus, 1092 kalorijos ir 56 g riebalų.
6. Aštrūs ir kvapnūs sparneliai
Jei skaičiuosite kalorijų skaičių šiame patiekale, tai jis nėra labai didelis, sparneliai gali atstoti visą patiekalą, tačiau juose yra daugiau druskos nei reikia per dieną. Be to, juose yra 550 kcal ir beveik trys arbatiniai šaukšteliai riebalų. Verčiau išbandykite keptą vištieną – joje yra tik 320 kalorijų ir vienas arbatinis šaukštelis riebalų. Tačiau nedarykite to kasdieniu įpročiu: bet kokiu atveju maistas nėra maistingas ir naudingas.
5. Traškūs svogūnai ir jalapenos
Jei manote, kad tai dietinis patiekalas, tuomet labai klystate. Jei padalysite, tai net 1/3 patiekalo viršija per dieną reikalingų riebalų ribas, taip pat dažniausiai būna prikimštas cheminių priedų ir, galiausiai, visi komponentai kepami riebiame aliejuje.
4. Vištiena su medumi ir salotos su paplotėliu
Nesveikos salotos gali atrodyti gerai su žolelėmis ir kepta vištiena, tačiau dažniausiai jose yra čederio sūrio, šoninės ir riebios plutos. Jame yra pusė per dieną reikalingų kalorijų (1070 kalorijų), 1770 mg druskos ir 71 g riebalų.
3. Mėsos stūmoklis
Visame pizone yra 66 g riebalų, 3680 mg druskos ir 1480 kcal ir tai yra geriausias pasirinkimas alkaniems vaikinams, kurie nemėgsta dalytis maistu. Bet jei norite numesti svorio, tada jais piktnaudžiauti nereikia – kitaip jis viršys dienos druskos ir riebalų poreikį.
2. Gaivieji gėrimai
Gaiviųjų gėrimų gamintojai yra teisiami dėl nepagrįstų teiginių apie sveikumą. Viename 2,5 porcijos buteliuke yra 32,5 g cukraus, 125 kcal yra per daug, lyginant su paprastu gėlu vandeniu. Peržiūrėkite straipsnį 10 populiariausių gaiviųjų gėrimų.
1. Dirbtiniai saldikliai
Nemanykite, kad išliksite liekni ir sveiki, jei nevalgysite rafinuoto cukraus. Dirbtiniai saldikliai visada sukelia priklausomybę žmonėms, todėl jiems taip sunku numesti svorio. Nėra nieko kenksmingesnio už dirbtines spalvas ir skonius. Rekomenduojame iš kasdienio vartojimo pašalinti saldiklius.
Išvada:
Venkite minėtų maisto produktų, net jei jie skanūs ir tirpstantys burnoje. Sukurkite asmeninę dietą, kurioje būtų maisto produktų, kurie jums patinka, išlikdami sveiki ir liekni. Suplanuokite savo maistą ir užkandžius; Visada pradėkite dieną sveikais ir maistingais pusryčiais, kad ilgai nesijaustumėte alkani ir susilaikytumėte nuo kaloringo bei riebaus maisto.
Sveiki pusryčiai yra svarbiausias dienos valgisnes organizmui reikia energijos po ilgos nakties poilsio, kad tinkamai veiktų medžiagų apykaita, suteiktų energijos visai dienai.
