Nepaisant to, kad šiandien matome pagerėjimus įvairiuose gyvenimo aspektuose, vis tiek visų pirma būtina atkreipti dėmesį į savo sveikata... Paslaptis paprasta: reikia gerti pakankamai skysčių ir valgyti šviežius vaisius bei daržoves, kurie yra ištvermę gerinančių maisto produktų sąraše. Vanduo yra visų ligų priešnuodis. Atkreipiame jūsų dėmesį 10 geriamojo vandens privalumų..
10. Saugo širdį
Vanduo yra vienintelis skystis žemėje, kuris neutralizuoja kūno riebalus, kurie prisideda prie galimos širdies priepuolio rizikos. Privalumas yra tai, kad jis neleidžia susidaryti arterijų trombozei. Išgėrus 5 ar daugiau stiklinių vandens, gali sumažėti rizika susirgti širdies ligomis. Taip pat yra 10 sveikos širdies patarimų.
Naudingi patarimai: Valgykite vaisius, kuriuose yra iki 90% vandens (arbūzas, melionas, greipfrutas, braškės, apelsinai, slyvos, vyšnios ir kt.). Naudingos daržovės su tokiu pat kiekiu vandens (žalieji pomidorai, agurkai, žalieji kopūstai, salierai, špinatai ir kt.).
9. Vanduo apsaugo nuo bendrų sveikatos problemų
Jei žmogus negeria pakankamai vandens, jam išsivysto opos, rėmuo, gastritas, traukuliai, gripas, patempimai ir net skrandžio sutrikimas. Žmogaus kūnas sudaro 66% vandens, jūsų dėmesiui pateikiamas vandens kiekis kitose kūno dalyse:
- Smegenys – 90 proc.
- kraujas – 83 proc.
- raumenys – 75 proc.
- kaulas – 22 proc.
Štai kodėl būtina reguliariai vartoti vandenį.
8. Yra raumenų dalis
Raumenys yra 75% vandens, bet kaip tai atsitinka? Pakankamo kūno svorio žmonės pripažįsta, kad visa tai – vandens nuopelnas. Žinoma, niekas neatšaukė įprastų treniruočių ir vienas vanduo negali pasiekti tokio efekto. Vanduo veikia kaip tepalas tarp jungčių.
Norint pasiekti optimalių rezultatų, mankštos metu svarbu vartoti vandenį. Priešingu atveju vandens trūkumas gali sukelti raumenų traumas dėl tepimo trūkumo.
7. Išplauna toksinus
Vanduo efektyviai pašalina toksinus iš organizmo. Inkstai atlieka filtro vaidmenį, jie išvalo organizmą nuo toksinų, neleidžia jam apsinuodyti. Iš inkstų kartu su vandeniu išsiskiria visos kenksmingos medžiagos, kurias reikia pašalinti iš organizmo. Be to, vienas iš organizmo detoksikacijos būdų yra prakaitavimas. Kuo daugiau vandens gersite, tuo geriau.
6. Geriausia priemonė nuo galvos skausmo
Jei skauda galvą ar migrena, vadinasi, esate dehidratuotas. Vaistai nuo skausmo gali palengvinti kančias, bet nepašalins problemos. Jei organizmas dehidratuotas, tuomet negalite susikaupti, jaučiatės suirzę ir pavargę. Norėdami išvengti šios problemos, turite pratinti save reguliariai gerti vandenį.
Tai vienas iš 10 įpročių ilgam ir sveikam gyvenimui. Išvada tik viena – reikia gerti pakankamai vandens kasdien, ir ne tik tada, kai esi ištroškęs.
5. Oda atrodo jaunesnė
Moterys daug dažniau nei vyrai atkreipia dėmesį į savo odos būklę. Tačiau tiek vyrai, tiek moterys turi stebėti savo odos būklę. Vanduo veikia kaip drėkiklis, neleidžia atsirasti raukšlėms, smulkioms raukšlėms ir net strijoms.
Turėtumėte išsiugdyti įprotį reguliariai maudytis, kad suminkštintumėte odą. Peržiūrėkite 10 mados patarimų, kurie padės atrodyti jauniau.
4. Mažina stresą
Kaip minėta 6 punkte, dehidratacija gali sukelti stresą. Visada po ranka turėkite butelį geriamojo vandens ir diena praeis be galvos skausmo, streso ir nuovargio. Tačiau atsiminkite šiuos 10 veiksmingų būdų kovoti su stresu. Jei nevartosite pakankamai skysčių, jūsų kūnas gamins kortizolį – streso hormoną.
3. Tarnauja kaip energijos stiprintuvas
Vanduo organizme turi būti paskirstytas visose ląstelėse, kad žmogus būtų energingas ir geros formos. Tiesą sakant, kai sportuojate, turite gerti daugiau skysčių, kad išlaikytumėte hidrataciją. Vidutiniškai suaugusieji turėtų išgerti 8-9 stiklines per dieną.
2. Vanduo yra kūno temperatūros reguliatorius
Kai lauke karšta arba kai sportuoji, veidas parausta. Paprastai tai reiškia, kad padidėja kraujo tekėjimas į veidą, dėl ko išsiskiria papildoma šiluma. Ir atvirkščiai, jei esate šaltyje, pradedate raudonuoti, nes kraujagyslės riboja kraujotaką, kad galėtų kaupti šilumos energiją. Kūno temperatūra priklauso nuo suvartoto skysčio kiekio.
1. Svorio metimas
Vanduo yra vienintelis skystis pasaulyje, kuriame nėra kalorijų. Buteliuose ir skardinėse parduodamų gėrimų įvairovė nepakeis įprasto vandens, nes juose yra cukraus. Norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, prieš valgį reikia išgerti stiklinę vandens, be to, vanduo skatina riebalų skaidymąsi. Prieš valgį išgerdami stiklinę vandens numalšinate alkio jausmą, todėl valgote daug mažiau.
Rekomenduojame žiūrėti:
Įdomūs faktai apie geriamojo vandens savybes ir poveikį.
