Pakalbėk su manimi apie nuotaikų svyravimus ir aš galiu ištraukti tavo smegenis. Aš beviltiškai galiu tai padaryti, net jei prieš 30 sekundžių manėte, kad esu dvasioje. Ak, tie nuotaikų svyravimai, kuriuos „šiomis mėnesio dienomis“ laikome išskirtinai moteriška teritorija! Tai tiesa, tai gali nutikti per PMS ir man suteikia „šaukimo licenciją“ ponui vaikinui, jei jis išdrįs nekelti pirmo skambučio, kai aš skambinu, bet atsiprašau, jūs esate seksistas, jei sakote. kad vyrai neturi tokių skirtumų.
Po velnių, jie jų turi, kaip nėščios moters apetitą, tačiau net ir ji labiau vertina žmones ir laiką. Jei tik vyrai suprastų. Nepaisant to, nuotaikų svyravimai dažniausiai yra signalas apie hormonų nepakankamumą arba tiesiog teisę būti kaprizingomis išdaigomis, o tai lemia jūsų kūno sutrikimai. Lengviau pasakyti, kad jūsų nuotaikų svyravimai yra susiję su stresu, nerimu, alkiu, miego trūkumu ir niekuo kitu.
Vis dėlto, merginos, jūs gaunate nuotaikų kaitos pranašumą, paprastą moterišką „licenciją“ joms. Tačiau būdami šioje pusėje pasigailėkite savęs ir kitų, kurie sprogdina ir susprogdina kitus savo nuotaikų kaita. Taigi, kaip suvaldyti nuotaikų svyravimus?
7. Atsisakykite žalingų įpročių
Ar žinojote, kad per daug vyno praėjusią naktį gali paveikti jūsų nuotaiką? Tai gali būti vaistai, net išrašyti vaistai, kurie sukelia greitesnius nei įprastai nuotaikų svyravimus. Alkoholis linkęs šiek tiek sužadinti smegenis, o tai gali sukelti padidėjusį asmens dirglumą.
Tiesą sakant, vaistų vartojimas taip pat turi įtakos jūsų gyvenimo būdui. Iš pradžių galite būti ramus, bet jie gali sukelti nerimą ir, kaip tokie, pakeisti jūsų nuotaiką. Taigi nusiraminkite nuo alkoholio ir vaistų, ir greičiausiai jūsų nuotaikos svyravimai išnyks.
6. Apribokite kofeino suvartojimą
Kofeinas sukelia miego trūkumą ir sukelia pernelyg didelius nuotaikos svyravimus. Kofeinas taip pat žaidžia žaidimus su kūnu, sukeldamas nerimą. Ar girdėjote, kaip kava padeda pakelti kraujospūdį? Lygiai taip pat didėja jūsų nerimas, todėl esate toks irzlus ir dėl to nepatenkintas visais ir viskuo.
5. Miegokite daugiau
Jūs žinote, kas yra miego trūkumas. Ne, tu nežinai? O jei tu miegojai ar nemiegai, Dievas padės tau ir visiems kitiems. Miego trūkumas panardina organizmą į letargijos būseną, todėl organizmas bando šią nepatogią būseną kompensuoti kažkuo kitu. Miegokite pakankamai, pakankamai, tai reiškia 8 valandas nepertraukiamo miego. Ir galbūt tada amžinai atsisveikinsite su nuotaikų kaita. Taip, ir hormoniniai sutrikimai.
4. Dažniau blaškykites
Ar visą dieną galvojate, ko tikėtis iš šios akimirkos? Jūs pasakėte viena, o galvojate apie kitą. Galbūt jus įkando permainingos nuotaikos musė, kuri yra tokia pati bėda jums ir aplinkiniams. Taigi, ką jūs galite padaryti?
Padarykite pertrauką nuo to, kaip jaučiatės. Žiūrėkite filmą su dideliu dubeniu sūrio spragėsių arba tiesiog žiūrėkite sporto transliaciją. O gal tiesiog pasivaikščiosite parke, kur galėsite stebėti vaizdingą grožį, kuris džiugins akį, o tai bus naudinga nuotaikai?
3. Valgykite subalansuotą mitybą
Pagrindinė nuotaikų svyravimų, net ir hormoninių, priežastis – tam tikrų mineralų ir vitaminų trūkumas maiste. Galbūt jūs tiksliai nežinote, kokia yra nuotaikos sutrikimų priežastis, bet svarbiausia yra valgyti subalansuotą ir maistingą mitybą, kurios pakaktų numalšinti alkį.
Taip pat gerkite pakankamai vandens, atsisakykite cukraus vartojimo ir pamatysite, kaip tai naudinga. Pasninkas sukelia daugiau nuotaikų svyravimų nei bet kas kitas, sakau tai tam, kad suprastumėte, kodėl laikydamasi dietos visą dieną jaučiatės taip niūriai. Mano užuojauta!
2. Nepamirškite apie fizinį aktyvumą
Ne tai! Jūsų kūnas gyvena prislėgtos, slogios nuotaikos, o pastangos tai įveikti yra tarsi smagios sūpynės. Ar žinote, kaip vaikai valgydami ledus pamiršta skiepų skausmą? Sekdami jų pavyzdžiu, galbūt norėsite bent 30 minučių per dieną skirti treniruotei, kuri padeda išskirti endorfinus arba džiaugsmo hormonus, kurie teikia malonumą ir mažina streso hormono kortizolio kiekį. Dabar žinote, kodėl daugelyje filmų pikti vyrai veržiasi iš vienos pusės į kitą. Galbūt turėtumėte šiek tiek palengvinti jų smegenis? Pagalvok apie tai.
1. Daryk ką nors – susirask hobį
Nėra nieko smagiau atsikratyti nuotaikų kaitos, jei esate kūrybingas ar produktyvus, arba abu. Bent jau nešvaistykite laiko nieko neveikdami. Dailės pamokos, rankdarbiai, jogos ar rumbos užsiėmimai, rinkitės, kas patinka ir užsiimate. Tu iki galo nesužinosi, ką ir ką tau taip sekasi.
Nesvarbu, ar tai siuvimas, ar karoliukų vėrimas, žirgų lenktynės, ar lipdukų rinkimas. Galbūt tai tavo pašaukimas. Kas žino... Bet kokiu atveju tai geriau nei tuščia galva su mintimis, kaip pakeisti nuotaiką, bet dabar tu žinai, kaip suvaldyti jos svyravimus, tiesa?
Rekomenduojame žiūrėti:
Apie nuotaikų kaitą kalbės patyręs psichologas. Kodėl tai vyksta? Kaip su tuo susitvarkyti?
