Diskusijos apie pieno naudą vyksta jau seniai. Jo kasdienio naudojimo pranašumai buvo suformuluoti ir patvirtinti daugybe tyrimų, todėl šiandien neabejotina.
Žemiau pateikiame 15 svarbiausių priežasčių, kodėl kasdien reikia gerti pieną.
15. Svorio metimas
Nustatyta, kad pieno, kaip svorio metimo produkto, naudojimas yra teigiamas. Tyrimai parodė, kad nugriebto pieno vartojimas kasdien prisideda prie veiksmingesnio svorio metimo. Tiems, kurie šio produkto neįtraukė į savo kasdienį racioną, svorio metimo procesas buvo daug lėtesnis. Priežastis yra kalcis, kuris yra pieno dalis. Jis skatina aktyvų kūno riebalų skaidymą, o tai galiausiai sumažina kūno svorį.
14. Gėrimas – antistresas
Mokslininkai nustatė, kad kai kurie piene esantys baltymai padeda sumažinti stresą ir atpalaiduoja įtemptus raumenis. Lakcija – trumpas baltymas – yra jo dalis. Būtent laktis padeda sumažinti kraujospūdį ir mažina streso hormono kortizolio gamybą.
13. Imuniteto stiprintuvas
Piene yra seleno, kuris laikomas pagrindiniu tinkamo imuninės sistemos veikimo komponentu. Pieno vartojimas padeda sustiprinti organizmo imunitetą, o tai savo ruožtu leidžia žmogui būti labiau apsaugotam nuo virusų ir infekcijų.
12 stiprių dantų ir kaulų
Pienas yra vienas turtingiausių kalcio šaltinių. Jis reikalingas viso kūno augimui, taip pat kaulų ir dantų stiprinimui. Kartu su pakankamu kalcio kiekiu būtinas ir vitamino D buvimas, nes kalcis organizme pasisavinamas tik jo pagalba.
11. Paliatyvūs PMS simptomai
Mokslininkai išsiaiškino, kad išgėrus stiklinę pieno, moterys atsipalaiduoja ir mažina neigiamus simptomus menstruacinio ciklo metu.
10. Rėmuo ir virškinimo sutrikimai
Puodelis šalto pieno su trupučiu cukraus malšina rėmenį ir virškinimo sutrikimus. Pienas padeda išspręsti bet kokias virškinimo problemas.
9. Kraujospūdžio mažinimas
Pienas yra ne tik kalcio, bet ir kalio šaltinis. Kalis, tinkamai prižiūrimas, mažina kraujospūdį. Dėl to 20% sumažėja širdies ligų rizika.
8. Cholesterolio kiekio organizme mažinimas
Kadangi piene yra daug maistinių medžiagų, būtina jį naudoti kasdien. Stiklinė lieso pieno yra dar sveikesnė, nes padeda skaidyti riebalus ir mažina cholesterolio kiekį.
7. Baltymų buvimas
Didelis baltymų kiekis piene, medicininiu požiūriu, gerina bendrą organizmo būklę, taip pat palaiko psichinę ir fizinę sveikatą. Tai svarbu ir kūdikiams, ir moksleiviams, ir suaugusiems. Vaikams patariama išgerti bent dvi stiklines pieno per dieną, suaugusiems – tik vienos.
6. Gerklės skausmo gydymas
Puodelis karšto pieno su žiupsneliu ciberžolės miltelių laikomas geriausia priemone nuo gerklės skausmo. Gėrimas suteikia greitą palengvėjimą ir yra laikomas vienu seniausių tradicinių gydymo būdų.
5. Kūno drėkinimas
Piene esantys elektrolitai padeda organizmui kovoti su dehidratacija. Pienas taip pat rekomenduojamas sprendžiant problemas, susijusias su dehidratacija ir bet kokias virškinimo problemas.
4. Reljefo kūno sukūrimas
Piene gausu baltymų – tai faktas, o baltymai yra pagrindinė medžiaga kuriant stiprų kūną. Dėl to piene esantys baltymai padeda stiprinti kūno raumenis, taip pat padeda išgydyti ir atstatyti pažeistus raumenų audinius.
3. Osteoporozės profilaktika
Osteoporozė tapo dažna moterims po menopauzės. Tai sumažina kaulų tankį ir padidina lūžių riziką. Moterims itin svarbu gerti pieną kasdienėje mityboje. Priežastis ta, kad piene gausu kalcio ir baltymų, kurie yra pagrindiniai veiksniai, mažinantys kaulų ligų išsivystymo riziką (moterims).
2. Detoksikacija
Pienas padeda pašalinti iš organizmo toksiškas medžiagas. Didelis baltymų kiekis padeda atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Naudojant karštą pieną su ciberžole ar medumi, pagerėja ir detoksikacija – kenksmingų medžiagų skaidymas, transformacija ir pasišalinimas iš organizmo, taip apsaugant jį nuo įvairių infekcijų.
1. Sveikas miegas
Ir galiausiai paskutinė, bet ne mažiau svarbi priežastis. Puodelis karšto pieno, išgertas prieš miegą, leidžia žmonėms ramiai miegoti. Mokslininkai išsiaiškino, kad piene yra triptofano. Jis keliauja į smegenis ir gamina serotoniną, kuris savo ruožtu nuramina kūną ir leidžia žmogui atsipalaiduoti bei gerai išsimiegoti. Todėl pieno vartojimas kasdienėje mityboje yra svarbus visų amžiaus grupių žmonėms.
Rekomenduojame žiūrėti:
Šis vaizdo įrašas jums pasakys apie naudingas ir kenksmingas pieno savybes ir kodėl jis gali būti ne vienodai naudingas visiems žmonėms:
