Stresą išgydyti nėra, bet jį galima valdyti. Išlyginkite kaktos raukšles ir leiskite įdubimams žaisti skruostuose.
Štai kur tu 10 būdų, kaip sumažinti stresą. Galbūt jus sudomins straipsnis „10 priežasčių būti laimingam“.
1. Planuokite ir valdykite laiką
Protingai naudojant laiką ir planuojant savo dieną gyvenimas tampa lengvesnis ir pašalinama streso rizika. Darbo laikas, pramogos – valanda. Sudarykite dienos planą, įtraukdami laiką darbui, studijoms, poilsiui, sportui ir kt. Teisingai organizuodami savo dieną ženkliai pagerinsite savo gyvenimo kokybę. Visas dienos užduotis suplanuokite prioriteto tvarka, tikrai viskam turėsite laiko!
2. Darbo ir poilsio balansas
Norėdami patirti ramybę, visada turite skirti pakankamai laiko sau, šeimai ir draugams. Labai svarbu išlaikyti balansą tarp profesinės veiklos ir asmeninio gyvenimo. Nepamirškite savo kasdienės veiklos praskaidrinti gamtos grožiu ir gaiva. Praleiskite laisvalaikį pelningai.
Ištirkite savo galimybes, rūpinkitės savimi, darykite tai, kas jums patinka. Apsupkite save viskuo, kas patinka, kurkite gerą nuotaiką. Tinkamai pailsėję, pastebėsite, koks lengvesnis darbas; tai taps ne sunkia našta, o savęs tobulinimo ir eksperimentavimo sritimi.
3. Ugdykite humoro jausmą
Nejuokink kitų – leisk kitiems juoktis su tavimi. Užpildykite varginančius darbus smagiomis akimirkomis. Tačiau, kad tai pavyktų, reikalingas tolygus ir palankus emocinis fonas. Kartais kvailas pokštas įtemptoje situacijoje tik padidins stresą, o tinkamu laiku pasakymas tinkamus žodžius gali nuraminti ir nudžiuginti. Tai yra humoro grožis. Reikia jausti, kada, kur ir apie ką juokauti.
4. Išsikelk tikslą
Ieškok gyvenimo tikslo. Kiekvieną dieną pabudę prisiminkite, ką turite padaryti.... Niekas nereikalauja jūsų antgamtinio, bet atminkite, kad galite būti naudingi. Tai įprasmins veiklą, padės išsikelti gyvenimo tikslus, būsite patenkinti savimi ir pajusite, kokią vertę atstovaujate jus supančiam pasauliui. Klausdami savęs, kas esame ir kodėl atėjome į šį pasaulį, kartais apsunkiname savo gyvenimą. Tačiau, radę atsakymą, pereiname į naują būties lygį.
5. Užsiimk dvasinėmis praktikomis
Skaitydamas maldą, laikydamasis pasninko, tvirtai tikėdamas Dievu, žmogus sumažina streso lygį iki minimumo. Jausmas, kad per gyvenimą tave veda tvirta Visažinančiojo ranka, sauganti nuo daugybės sukrėtimų. Jūs taupote energiją veiklai, nešvaistydami jos tuščiiems rūpesčiams. Darykite tai, kas priklauso nuo jūsų, ir pasitikėkite Dievu. Meditacija, joga, hipnozė, reike praktika – visa tai padeda ugdyti vidinę jėgą, kuria sieloje ramybę ir pasitikėjimą.
6. Pakeiskite savo elgesį
Stenkitės neužmiršti neigiamų praeities įvykių ir asmeninės patirties. Svarbu yra tai, ką tu darai dabar. Prisiimkite visą atsakomybę už tai, ką darote, galvojate ir jaučiate. Tada niekas tavęs nenuves nuo numatyto kelio, tik tuo atveju, jei tu pats to nenorėsi.
7. Semkitės jėgos iš išorės
Kaip svarbu palaikyti artimuosius, tikrai supranta tik tie, kurie gyvena užsienyje, toli nuo artimųjų. Sunkiais laikais jie gali tik šypsotis savo atspindžiui arba verkti lyjant, kad galėtų pasidalinti džiaugsmu ar liūdesiu. Gyvenimas praeina ir palieka pėdsakus sielose, ir mums visada reikia, kad kažkas padėtų juos ištrinti.
Sukurkite artimųjų ratą, su kuriais galėtumėte pasikalbėti, atverti širdį ir išlaisvinti protą nuo nereikalingų rūpesčių. Klausykite visų, bet galvokite savo galva.
8. Ugdykite pasitikėjimą
Meilė sau nėra yda. Tinkamas žingsnis tinkamu laiku, tinkami žodžiai tinkamu momentu – visa tai taupo laiką ir leidžia nelaidoti sunkumuose iki kaklo. Niekas neskatina jūsų būti savanaudišku, bet stenkitės gerbti save. Tegul jūsų pagalba būna ne tokia didelė, bet absoliučiai nuoširdi ir, svarbiausia, ne jūsų nenaudai. Atminkite, kad nieko nėra vertingesnio už laiką.
Kalbėkite užtikrintai"Nr"Žmogui, kuris bando neskubėti be jūsų sutikimo. Tai nereiškia, kad reikia nutraukti visus socialinius ryšius. Apskritai raktas į ramybę ir psichinį komfortą slypi pusiausvyroje tarp meilės sau ir savo įsipareigojimų suvokimo Padėti kitiems būtina, tik neleiskite, kad kitų poreikiai būtų svarbesni už savuosius. Galbūt jus domina straipsnis 10 geriausių knygų asmeniniam augimui.
9. Atsikratykite nereikalingų streso veiksnių
Nukirskite savo problemų medį prie šaknų. Taip atsitinka, kad problemos nuolatos persekiojamos bet kurioje gyvenimo sferoje. Tai gali būti netinkamas darbas, studijos, nebaigti projektai, nesuprantamos problemos ar kiti nuolatinio ir nesibaigiančio streso šaltiniai. Tokiais atvejais nėra prasmės bandyti keisti atskiras situacijos detales, eikvojant energiją.
Raskite bėdos šaltinį... Pažiūrėkite, kaip kiti žmonės elgiasi panašiose situacijose, ir išbandykite jums patinkančias strategijas. Patarimo klauskite vyresnių ir labiau patyrusių. Galbūt naujas požiūris į dalykus per sekundės dalį išspręs visus sunkumus.
10. Miegokite pakankamai ir valgykite teisingai
Geras miegas pagyvina ir atgaivina jūsų kūną ir protą. Yra priežasčių, kodėl svarbu pakankamai miegoti. Miegas padeda pagerinti nervų sistemos veiklą, atkuria fizines ir psichines jėgas. Sveikas miegas – tikras lobis... Pasirūpinkite, kad lova būtų patogi, o kambarys švarus. Sumažinkite triukšmą, neskubėkite lovoje, tiesiog mėgaukitės atostogomis.
Rinkitės sveiką maistą. Kai patiriate stresą, išeikvojate savo energijos atsargas ir jaučiatės išsekę. Sveikas natūralus maistas padės atkurti organizmo resursus. Gerkite daug vandens. Suformuokite sveiką mitybą, kurią sudaro vaisiai ir daržovės, grūdai ir pieno produktai. Valgykite lėtai. Pusryčius valgykite karališkai, tai pripildys jėgų visai dienai. Verta prisiminti, kad imuninė sistema susilpnėja dėl nepakankamos mitybos. Iš gyvenimo teks išbraukti kavą ir cigaretes – psichostimuliatorius, kurie palaiko trumpą laiką, bet ilgainiui sunaikina organizmą.
Rekomenduojame žiūrėti:
Kaip stresą paversti draugu – unikalus vaizdo įrašas!
