Kokia nauda iš juoko? Juokas yra smegenų reguliuojama žmogaus elgesio dalis. Juokas padeda žmonėms pranešti apie savo ketinimus socialinio bendravimo metu ir suteikia emocinį foną pokalbiams. Juokas yra signalas, kad esame grupės dalis – tai signalizuoja jūsų priėmimą visuomenėje ir teigiamą bendravimą su kitais.
Juokas yra gerumo šventė, o kartu ir rodiklis, kaip susidorojame su sunkumais. Juokas, kaip ir rėkimas, yra geras būdas pašalinti toksinus iš organizmo. Kadangi mūsų protas ir kūnas yra neatsiejamai susiję, juokiantis suaktyvėja nemaža dalis veido raumenų. Juokas yra geriausia terapija. Mes visada tai sakome. Tiesą sakant, geriau turėti daug džiaugsmo, nei tiesiog sukaupti savo drąsą kelioms minutėms.
Tiesą sakant, juokas yra svarbi mūsų dalis. Ir, kaip paaiškėjo, jis turi daug įvairių teigiamų poveikių žmogaus organizmui. Tiesiog perskaitykite šiuos 10 juoko naudos sveikatai.
Taigi čia yra 10 įspūdingų juoko privalumų.
Ilgaamžiškumas
Vieno neseniai atlikto tyrimo duomenimis, vyresni žmonės, nusiteikę optimistiškai, tai yra tie, kurie tikisi gerų naujienų (o ne blogų), miršta rečiau nei pesimistai. Tiesą sakant, 65–85 metų amžiaus žmonių tyrimas parodė, kad optimistiškesni žmonės 55 procentais rečiau miršta nuo įvairių priežasčių nei dauguma pesimistiškų žmonių.
Imuninės sistemos stiprinimas
Mokslininkai nustatė, kad juokas iš tikrųjų stiprina imuninę sistemą, nes padidina antikūnus gaminančių T limfocitų skaičių. Taip esame atsparesni kosuliui ir peršalimui. Juokas taip pat sumažina mažiausiai keturių su stresu susijusių hormonų lygį. Taigi, smagiai juokdamiesi, būsite daug mažiau įsitempę ir nerimauti.
Skausmo malšinimas
Nustatyta, kad pasijuokus skausmas sumažėja. Juokas ne tik atitraukia jus nuo skausmo, bet ir išskiria jūsų organizmui naudingus endorfinus, kurie yra daug stipresni nei toks pat morfijaus kiekis. Britų tyrimai rodo, kad vos 15 minučių juoko gali padidinti skausmo toleranciją maždaug 10 procentų dėl endorfinų, kuriuos gamina smegenys, išsiskyrimo. Šie endorfinai sukelia kažką panašaus į natūralią „palaimos“ būseną, todėl jaučiamas malonus ramybės jausmas ir laikinai numalšinamas skausmas.
Depresijos sumažėjimas
Jau seniai žinoma, kad juokas padeda žmonėms, kenčiantiems nuo sezoninio afektinio sutrikimo ar sunkios depresijos. Juokas mažina įtampą ir stresą, mažina nerimą ir susierzinimą, kurie yra svarbiausi veiksniai, skatinantys bliuzą. Žurnale „Geriatrics and Gerontology International“ paskelbtame tyrime pastebėta, kad juoko terapija sumažino vyresnio amžiaus pacientų depresiją, padidino jų gerovės jausmą ir padidino jų bendravimą.
Santykių gerinimas
Jei ieškote naujo partnerio, juokas jums padės. Vyrai myli moteris, kurios juokiasi jų akivaizdoje, o moterys juokiasi 125% daugiau nei vyrai.
O jei jau nebe vienas, tuomet panašus humoro jausmas yra svarbus veiksnys palaikant gerus santykius.
Juoko nauda visuomenei
Juokas užkrečiamas. Taigi, jei į savo gyvenimą įnešite daugiau džiaugsmo, greičiausiai galėsite padėti kitiems aplinkiniams daugiau juoktis. Pakeldami aplinkinių nuotaiką galite sumažinti jų nerimo jausmą ir galbūt pagerinti santykių su jais kokybę. Tai taip pat dar labiau sumažina jūsų nerimo lygį!
Kuo labiau būsite laimingi su kitais, tuo didesnė tikimybė, kad jus prisimins dėl savo teigiamos energijos ir sukeltų emocijų. Be to, juokas padeda pagerinti artimus santykius ir suteikia daugiau džiaugsmo, daro santykius darnesnius.
Vidinis mokymas
Kaip dažnai pastaruoju metu juokiesi? Geras juokas lavina diafragmą, stiprina pilvą ir net pečius, po to raumenys geriau atsipalaiduoja. Be to, juokas yra puiki treniruotė jūsų širdžiai. Šimtą kartų juoktis 10 minučių ant irklavimo treniruoklio arba 15 minučių ant stovinčio dviračio pakeis juoku.
Kvėpavimo stiprinimas
Juokitės kuo dažniau, nes juokas per plaučius išstumia didelį oro kiekį ir taip sukuria valymo efektą, panašų į gilų kvėpavimą. Tai ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo kvėpavimo takų ligų, tokių kaip astma.
Pagalba numesti svorio
Juokas taip pat yra labai geras fizinis pratimas. Juokas degina kalorijas – kad ir kaip keistai tai skambėtų, jis turi daug naudos, geras juokas gerina širdies ritmą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Jei laikotės dietos, apsvarstykite galimybę į savo pratimų programą įtraukti juoko. Gera komedija gali lengvai priversti jus juoktis 20 ar daugiau minučių.
Širdies apsauga
Žmonės, kurie dažnai juokiasi, turi žemesnį kraujospūdį nei kitų žmonių vidurkis. Kai žmonės pakankamai juokiasi, iš pradžių jų kraujospūdis pakyla, bet vėliau sumažėja iki žemiau vidutinio lygio.
Jūsų širdis yra raumuo ir, kaip ir bet kuris jūsų kūno raumuo, treniruojamas jis tampa stipresnis ir geriau funkcionuoja. Reguliarus juokas yra tarsi ėjimas į sporto salę savo širdžiai. Nustatyta, kad juokas pagerina kraujotaką visame kūne ir sumažina širdies ligų tikimybę. Tyrimai parodė, kad 15 minučių juoko per dieną yra tiek pat svarbios jūsų širdžiai, kaip ir 30 minučių mankštos tris kartus per savaitę.
Patariame pamatyti:
Juokas yra naudingas jūsų sveikatai ir prailgina gyvenimą. Kuo dar naudingas juokas? Peržiūrėkite mūsų vaizdo įrašą, kuriame rasite 10 įdomiausių faktų apie juoką!
