Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime patyrė nugaros skausmą. To priežastis gali būti ilgas laikas prie kompiuterio ar poilsis ant nepatogaus čiužinio, prastas miegas, netaisyklinga laikysena, nėštumas ir daug daugiau. Jei skausmas praeina per kelias dienas, nerimauti nėra ko. Tačiau, jei skausmas išlieka, laikas imtis veiksmų. Galite kreiptis į gydytoją arba pabandyti išsigydyti patys, naudodami toliau aprašytas priemones.
Sužinokite daugiau apie nugaros skausmą čia. Žemiau yra 10 paprasčiausių, bet veiksmingų namų gynimo priemonių nugaros skausmui gydyti. Laikykitės šių paprastų patarimų ir skausmas išnyks.
10. Levandų ir pipirmėčių aliejus
Levandų aliejus yra populiarus kaip priemonė. Skausmą malšinančios ir antispazminės levandų aliejaus savybės padeda sumažinti raumenų spazmus ir skausmą. Ir jo priešuždegiminės savybės padeda sumažinti patinimą.
Pipirmėčių aliejus yra žinomas dėl savo priešuždegiminių ir raminančių savybių. Dėl šių poveikių skausmo intensyvumas sumažėja. Kaip ir levandų aliejus, mėtos malšina raumenų spazmus.
Sumaišykite 5–6 lašus bet kurio iš šių aliejų su 1 šaukštu kokosų arba migdolų aliejaus. Paruoštu tepalu užtepkite pažeistą vietą ir trinkite, kol visiškai susigers. Norėdami pagerinti būklę, turite naudoti tepalą du kartus per dieną.
9. Kiti aliejai
Taip pat galite naudoti kitus aliejus, įskaitant ricinos arba alyvuogių aliejų. Ricinos aliejuje gausu ricinolio rūgšties, kuri pasižymi analgezinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Ši rūgštis ne tik mažina uždegimą, sukeliantį skausmą, bet ir atkuria pažeistus audinius.
Alyvuogių aliejus turi ir analgetinių, ir priešuždegiminių savybių. Dėl to simptomų intensyvumas mažėja ir pagerėja.
Pašildykite aliejų, nešiokite ant nugaros ir palikite per naktį. Rekomenduojama tepti bent kartą per dieną.
8. Ožragė
Ožragė yra plačiai pripažinta dėl savo priešuždegiminių savybių. Keletas tyrimų parodė, kad tai gali padėti sumažinti skausmą. Dėl šios savybės ožragė yra puiki priemonė nugaros skausmui gydyti.
Paimkite 1 arbatinį šaukštelį ožragės miltelių ir sumaišykite su stikline karšto pieno. Gerkite šį pieną prieš miegą. Norėdami suteikti skonį, galite pridėti medaus.
7. Ciberžolė
Ciberžolėje gausu junginių, tokių kaip kurkuminas. Jis turi analgetinių ir priešuždegiminių savybių, todėl plačiai naudojamas tradicinėje medicinoje. Todėl ciberžolė gali būti naudojama nugaros skausmui malšinti. Šis prieskonis neturi šalutinio poveikio.
Sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį ciberžolės su stikline karšto pieno ir gerkite 2 kartus per dieną
6. Šilti kompresai
Šie kompresai suteikia greitą palengvėjimą. Termoterapija turi skausmą arba skausmą malšinantį poveikį paveiktiems raumenims, todėl padeda sumažinti raumenų skausmą ir spazmus.
Paimkite šildymo pagalvėlę ir padėkite ant nugaros 15-20 minučių. Po to iš karto pajusite palengvėjimą. Jei reikia, naudokite šildymo pagalvėlę.
5. Vitaminai
Yra daug vitaminų, kurie gali padėti sumažinti nugaros skausmą. Vitaminai E, D ir C yra gausūs antioksidantų ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda palengvinti simptomus ir nugaros skausmus. Vitaminas B12 taip pat turi priešuždegiminių ir analgetinių savybių. Nors yra daug vitaminų papildų, geriausia valgyti maistą, kuriame gausu šių vitaminų.
4. Česnakai
Česnakuose gausu ingredientų, tokių kaip kapsaicinas ir selenas, kurie turi analgetinį ir priešuždegiminį poveikį. Bendras šių junginių poveikis gali padėti gydyti nugaros skausmą.
Sutrinkite kelias galvas iki pastos ir šia pasta įtrinkite skaudamą vietą, tada uždenkite rankšluosčiu. Palikite 25-30 minučių, tada nuimkite drėgna šluoste. Jis gali būti naudojamas iki 2 kartų per dieną.
3. Bazilikas
Baziliko lapuose yra tokių aliejų kaip cineolis, linalolis ir geraniolis. Šie aliejai turi analgetinių ir priešuždegiminių savybių. Todėl jie yra naudingi gydant skausmą.
Pakanka į puodelį karšto vandens įberti 1-2 arbatinius šaukštelius baziliko ir leisti 10 min. Tada galite pridėti šiek tiek medaus, kad pagerintumėte skonį, ir gurkšnokite užpilą, kol jis karštas.
2. Ramunėlių arbata
Ramunėlės dar vadinamos žolelių aspirinu dėl savo analgetinių ir priešuždegiminių savybių. Šios savybės padeda sumažinti patinimą, uždegimą ir skausmą.
Į dubenį karšto vandens įpilkite 1 valgomąjį šaukštą džiovintų ramunėlių ir leiskite užvirti 5-10 minučių. Tada arbatą nukoškite ir gerkite. Norėdami suteikti skonį, galite pridėti šiek tiek medaus.
1. Pienas
Pienas taip pat turi priešuždegiminių savybių. Beje, pieno gėrimas yra pats veiksmingiausias ir lengviausias būdas gydyti nugaros skausmus. Piene taip pat gausu kalcio, kuris stiprina kaulus.
Tiesiog pašildykite vieną stiklinę pieno ir gerkite 1-2 kartus per dieną.
Šie gydymo būdai turi bendrą poveikį nugaros skausmui, tačiau rezultatai jus nustebins. Tiesiog naudokite išvardytas lėšas ir jums nebereikės vaistų bei gydytojų paslaugų.
Patariame pamatyti:
Viskas, ką reikia žinoti apie nugaros skausmą – priežastys, rūšys ir gydymas. Kokie yra geriausi nugaros skausmo gydymo būdai?
