Nootropai (neurometaboliniai stimuliatoriai) ir „išmanieji“ vaistai – tai dirbtinės kilmės medžiagos, naudojamos sveikų žmonių darbingumui gerinti.
Jie išpopuliarėjo šiandieninėje itin konkurencingoje visuomenėje ir dažnai populiarėja
yra naudojami atminčiai, koncentracijai, intelektui, motyvacijai ir kūrybiškumui gerinti.
Dabar pažvelkime į 14 geriausių nootropikų ir kaip jie pagerina mūsų našumą.
1. Kofeinas
Kofeinas yra vienas iš plačiausiai prieinamų stimuliatorių pasaulyje.
Natūraliai jo yra kakavos pupelėse, arbatos lapuose, kolos riešutuose, guaranoje, dedama į daugelį vaistų, gaiviųjų gėrimų ir energetinių gėrimų. Kofeinas taip pat gali būti naudojamas kaip papildas, vienas arba kartu su kitomis medžiagomis.
Jis turi savybę blokuoti adenozino receptorius žmogaus smegenyse, mažina nuovargį.
Maža ar vidutinė kofeino dozė (keturiasdešimt iki trijų šimtų miligramų) pagyvina, padidina budrumą ir sutrumpina reakcijos laiką. Tokios dozės ypač naudingos stipriai pavargusiems žmonėms.
Kofeinas yra natūraliai atsirandanti cheminė medžiaga, kuri pagyvina, padidina budrumą ir reagavimą.
2. L-teaninas
L-teaninas yra aminorūgštis, natūraliai randama arbatoje, tačiau ją taip pat galima vartoti atskirai kaip priedą.
Tyrimais įrodyta, kad išgėręs du šimtus miligramų L-tianino žmogus jaučia raminamąjį poveikį, tačiau nejaučia mieguistumo.
Išgėrus vos 50 mg (maždaug toks pat kiekis randamas 2 arbatos puodeliuose), smegenyse suaktyvėja alfa bangos, susijusios su kūrybiškumu.
L-teaninas veikia dar geriau, kai vartojamas su kofeinu. Dėl šios priežasties jie dažnai naudojami kartu kaip našumą gerinantys papildai. Įdomu tai, kad ir kofeinas, ir L-teaninas natūraliai randami arbatoje.
L-teaninas yra arbatoje esanti aminorūgštis, kuri pagerina atsipalaidavimą ir gali sustiprinti kūrybiškumą. Jo poveikis taip pat sustiprėja vartojant kartu su kofeinu.
3. Kreatinas
Kreatinas yra aminorūgštis, kurią organizmas naudoja baltymams sintetinti.
Tai populiarus kultūrizmo papildas, skatinantis raumenų augimą ir naudingas smegenims.
Suvartotas kreatinas nukeliauja į smegenis, kur susijungia su fosfatu, sudarydamas molekules, kurias smegenys vėliau panaudoja savo ląstelėms greitai pamaitinti.
Dėl šio padidėjusio energijos prieinamumo smegenų ląstelėms pagerėja trumpalaikė atmintis, sprendimų priėmimo ir mąstymo gebėjimai, ypač vegetarams ir žmonėms, patiriantiems nuolatinį stresą.
Tyrimai parodė, kad saugi kreatino dozė, neturinti neigiamo poveikio, yra 5 gramai per dieną. Didelės dozės taip pat yra veiksmingos, tačiau trūksta ilgalaikių saugumo tyrimų.
Kreatinas yra aminorūgštis, gerinanti trumpalaikę atmintį, mąstymą ir sprendimų priėmimo įgūdžius. Jis taip pat veiksmingas sportuojantiems žmonėms – mažina nuovargį ir pagreitina atsigavimą po fizinio krūvio. Dėl savybės sulaikyti vandenį raumenyse, tai gali padidinti jų augimą. Tai veiksmingiausia vegetarams ir stresą patiriantiems žmonėms. Įrodyta, kad 5 gramų paros dozės yra saugios ilgalaikiam vartojimui.
4. Bacopa Monnier
Šis augalas nuo seno buvo naudojamas Ajurvedos medicinoje smegenų veiklai gerinti.
Tyrimai parodė, kad šios žolelės papildymas gali padėti pagreitinti informacijos apdorojimą smegenyse, sumažinti reakcijos laiką ir pagerinti atmintį.
Bacopa Monnier sudėtyje yra aktyvių bakozido junginių, kurie riboja smegenis nuo oksidacinio streso ir teigiamai veikia signalizaciją hipokampe, jūsų smegenų srityje, kurioje tvarkomi prisiminimai.
Beje, priėmimo poveikis nėra momentinis. O norint gauti didžiausią naudą, nuo trijų šimtų iki šešių šimtų miligramų dozes reikia vartoti kelis mėnesius.
Bacopa Monnier yra žolelių papildas, kurį vartojant kelis mėnesius, pagerėja atmintis ir pagreitėja informacijos mainai smegenyse.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea laikoma adaptogenine žole, kuri padeda organizmui veiksmingiau susidoroti su stresu.
Mokslininkai nustatė, kad Rhodiola rosea papildai pagerina nuotaiką ir mažina fizinio bei psichinio išsekimo jausmą žmonėms, patiriantiems stiprų stresą.
Nustatyta, kad kasdien vartojant mažas šios žolės dozes, mažėja protinis nuovargis ir pagerėja mokinių savijauta egzaminų metu.
Tačiau norint nustatyti optimalią dozę ir suprasti, kaip ši žolė veikia, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Rhodiola rosea yra žolė, kuri padeda organizmui prisitaikyti esant dideliam stresui ir mažina su tuo susijusį protinį nuovargį.
6. Ženšenis
Ženšenis nuo senų senovės žinomas kaip vaistinis augalas, naudojamas smegenų veiklai gerinti.
Pastebima, kad išgėrus vos vieną 200–400 miligramų porciją sumažėja pervargimo jausmas ir gerokai padidėja produktyvumas atliekant sudėtingas užduotis, pavyzdžiui, matematikos.
Tačiau tiksliai neaišku, kaip ženšenis tokiu būdu veikia smegenis. Galbūt tai yra stiprus priešuždegiminis poveikis, kuris padeda apsaugoti smegenis nuo oksidacinių procesų ir pagerinti jų veiklą.
Kai kurie ilgalaikiai stebėjimai atskleidė, kad organizmas prisitaiko prie ženšenio po kelių mėnesių vartojimo, todėl jo vartojimas tampa mažiau efektyvus. Todėl reikia toliau tirti jo nootropinį poveikį.
Protarpinis ženšenio naudojimas gali pagerinti smegenų veiklą, tačiau reikia daugiau tyrimų dėl jo veiksmingumo ilgai vartojant.
7. Gingko Biloba
Ginkmedžio lapų ekstraktas, kaip ir ženšenis, teigiamai veikia smegenis.
Šio medžio papildai gerina atmintį ir padeda pagreitinti informacijos apdorojimą sveikų suaugusiųjų smegenyse, kai jie vartojami kasdien šešias savaites.
Be to, Ginkgo biloba vartojimas prieš bet kokį sunkų darbą sumažina būdingą aukštą kraujospūdį, taip pat sumažina streso hormono kortizolio kiekį kraujyje.
Manoma, kad taip yra dėl padidėjusio kraujo tekėjimo į smegenis po gingko biloba vartojimo.
Tačiau nors šie rezultatai atrodo daug žadantys, ne visi tyrimai parodė teigiamą poveikį smegenims. Norint geriau suprasti ginkmedžio vartojimo poveikį ir jo poveikį smegenų veiklai, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Kai kuriais stebėjimais nustatyta, kad vartojamas tam tikrą laiką, ginkmedis gali padėti pagerinti atmintį ir pagreitinti informacijos mainus smegenyse, taip pat naudingas stresinėse situacijose. Tačiau norint geriau suprasti jo poveikį, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
8. Nikotinas
Nikotinas yra natūraliai randama daugelyje augalų, ypač tabake. Nikotinas yra viena iš medžiagų, sukeliančių priklausomybę rūkant cigaretes.
Jis taip pat gali būti vartojamas nikotino dervos pavidalu arba patekti į kraują per odą nešiojant nikotino pleistrą.
Tyrimai parodė, kad nikotinas gali turėti nootropinį poveikį, didinant budrumą ir koncentraciją, ypač žmonėms, gimusiems su koncentracijos stoka.
Taip pat nustatyta, kad nikotino vartojimas pagerina motorinius įgūdžius. O įdomiausia tai, kad vartojant gumos pavidalu, jis pagerina rašyseną ir pagreitina gebėjimą rašyti.
Tačiau reikia nepamiršti, kad didelėmis dozėmis nikotinas gali sukelti priklausomybę ir net mirtina.
Todėl dėl priklausomybės rizikos nikotino vartoti nerekomenduojama. Tačiau laipsniško cigarečių atsisakymo procese nikotino vartojimas gali būti pateisinamas.
Nikotinas yra natūraliai atsirandanti cheminė medžiaga, gerinanti motorinius įgūdžius, budrumą ir koncentraciją. Tačiau didelėmis koncentracijomis nikotinas sukelia priklausomybę ir toksiškas.
9. Noopept
Noopept yra dirbtinis nootropinis preparatas smegenims, kurį galima įsigyti kaip maisto papildą.
Skirtingai nuo kitų iš natūralių šaltinių išgautų nootropų, Noopept vartojimo poveikis gali būti jaučiamas per kelias dešimtis minučių, o ne per kelias valandas, dienas ar savaites. Ir tai trunka kelias valandas.
Eksperimentai su gyvūnais parodė, kad Noopept pagreitina greitį, kuriuo smegenys rašo ir ištraukia informaciją darbui, padidina smegenų ląstelių augimą skatinančio „Smegenų neurotrofinio faktoriaus“ (BDNF) vertę.
Stebėjimai parodė, kad šis vaistas prisideda prie to, kad po galvos smegenų traumos žmogus greičiau „pastoja ant kojų“, tačiau vis tiek reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima geriau suprasti jo, kaip nootropinės medžiagos, vartojimo sveikiems suaugusiems žmonėms tipą.
Noopept yra greitai veikiantis dirbtinės kilmės vaistas, galintis pagerinti atmintį padidindamas neurotrofinio faktoriaus lygį smegenyse.
10. Piracetamas
Šis sintetinis preparatas savo funkcijomis ir struktūra labai panašus į Noopept.
Įrodyta, kad jis pagerina atmintį žmonėms, linkusiems į smegenų funkcijos pablogėjimą, susijusį su senėjimu.
XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje buvo atlikti keli nedideli ir prastai organizuoti tyrimai, kurių autoriai teigė, kad piracetamas gali pagerinti sveikų suaugusiųjų atmintį, tačiau šios išvados nebuvo tiksliai patvirtintos ateityje.
Nors piracetamas šiuo metu parduodamas kaip protingas vaistas ir yra plačiai prieinamas, nėra išsamių jo poveikio tyrimų.
Piracetamas reklamuojamas kaip nootropinis papildas, tačiau jo poveikio tyrimų dar trūksta.
11. Fenotropilas
Fenotropilas, taip pat žinomas kaip phonylpiracetamas, yra sintetinis protingas narkotikas. Jis paprastai yra prieinamas ir parduodamas be recepto.
Fenotropilas savo struktūra panaši į piracetamą ir noopept ir skatina smegenų atsigavimą po insulto, epilepsijos ir trauminio smegenų pažeidimo.
Laboratorinis tyrimas su žiurkėmis atskleidė, kad fenotropilas šiek tiek pagerino gebėjimą atsiminti, tačiau tyrimų apie jo, kaip „protingo“ vaisto vartojimą suaugusiesiems, nėra.
Fenotropilis reklamuojamas kaip protingas vaistas, tačiau nėra įrodymų, kad sveiki suaugusieji gerintų atmintį.
12. Modafinilas (Provigil)
Modafinilas, dažniausiai parduodamas prekės ženklu Provigil, yra receptinis vaistas, padedantis gydyti narkolepsiją – būklę, sukeliančią nekontroliuojamą užmigimą.
Jo stimuliuojantis poveikis panašus į amfetaminų ir kokaino poveikį. Tačiau tuo pat metu tyrimai su gyvūnais parodė, kad šis vaistas turi mažesnę priklausomybės susidarymo riziką.
Tyrimai parodė, kad modafinilas ženkliai sumažina nuovargio jausmą suaugusiems, turintiems miego trūkumo, taip pat gerina atmintį.
Tai taip pat pagerina jūsų gebėjimą atlikti užduotis ir planuoti savo veiklą, kad kuo greičiau pasiektumėte tikslą.
Tačiau nors modafinilas turi stiprų nootropinį poveikį, daugelyje šalių jo galima įsigyti tik su receptu.
Tačiau net ir skiriant vaistą verta atsakingai žiūrėti į jo vartojimą, kad būtų išvengta neigiamo poveikio.
Nors paprastai manoma, kad modafinilas nesukelia priklausomybės, buvo pranešta apie priklausomybės ir abstinencijos epizodus vartojant dideles dozes.
Modafinilas yra receptinis vaistas, kuris sumažina mieguistumą ir pagerina smegenų funkciją sveikiems suaugusiems žmonėms, ypač tiems, kuriems trūksta miego. Vis dėlto jį reikia vartoti taip, kaip nurodė gydytojas.
13. Amfetaminai (Adderall)
Adderall yra receptinis vaistas, kurio sudėtyje yra galingų amfetaminų.
Jis dažnai vartojamas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimui (ADHD) ir narkolepsijai gydyti. Tačiau šiais laikais sveiki suaugusieji dažnai vartoja Adderall, kad pagerintų dėmesį ir susikaupimą.
Jis veikia padidindamas cheminių medžiagų, tokių kaip dopaminas ir norepinefrinas, prieinamumą prefrontalinėje žievėje, kuri yra atsakinga už atmintį, elgesį ir suvokimą.
Adderall randami amfetaminai verčia žmones jaustis budresniais, budresniais ir optimistiškesniais. Jie taip pat mažina apetitą.
48 tyrimų apžvalga parodė, kad Adderall žymiai padidina gebėjimą kontroliuoti savo elgesį ir pagerina trumpalaikę atmintį.
Ir priklausomai nuo dozės ir skiriamų tablečių tipo, poveikis gali trukti iki 12 valandų.
Svarbu pažymėti, kad Adderall nėra vaistas be šalutinio poveikio.
Studentai mėgsta piktnaudžiauti Adderall, o apklausos parodė, kad iki 43% jų vartoja stimuliatorius be recepto.
Adderall piktnaudžiavimo simptomai yra nerimas, mažas lytinis potraukis ir padidėjęs prakaitavimas.
O nuolatinis piktnaudžiavimas, ypač kartu su alkoholiu, gali sukelti rimtesnių pasekmių, pavyzdžiui, infarktą.
Įrodyta, kad Adderall padidina našumą, tačiau jį reikia vartoti tik pateikus receptą.
Adderall nėra parduodamas be recepto, tačiau buvo įrodyta, kad jis pagerina suaugusiųjų ir žmonių, sergančių ADHD, smegenų veiklą.
14. Metilfenidatas (ritalinas)
Metilfenidatas yra dar vienas receptinis vaistas, vartojamas narkolepsijai ir ADHD gydyti.
Kaip ir Adderall, jis yra stimuliatorius ir taip pat padidina dopamino ir norepinefrino kiekį smegenyse. Tačiau skirtumas tas, kad jame nėra amfetaminų.
Ritalinas pagerina sveikų suaugusiųjų trumpalaikę atmintį, dėmesingumą ir informacijos apdorojimo greitį.
Paprastai jis yra gerai toleruojamas, tačiau vartojant dideles dozes, gali atsirasti priešingas poveikis, sukelti mieguistumą.
Piktnaudžiavimas Ritalinu, kaip ir Adderall, yra didelis, ypač tarp 18–25 metų amžiaus žmonių.
Dažniausias Ritalin šalutinis poveikis yra nemiga, pilvo skausmas, galvos skausmas ir apetito praradimas.
Ritalino vartojimas, ypač jei juo piktnaudžiaujama, taip pat gali sukelti haliucinacijas, psichikos sutrikimus, aukštą kraujospūdį, nevalingus raumenų susitraukimus ir aritmijas.
Ritalinas yra galingas stimuliatorius, kurį reikia vartoti tik nustatytomis dozėmis ir atidžiai prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta piktnaudžiavimo.
Išmanusis vaistas Ritalinas – tai receptinis vaistas, pagreitinantis informacijos apdorojimą smegenyse, gerinantis atmintį ir budrumą.
Apibendrinant:
Sąvoka „nootropai“ arba „išmanieji“ papildai reiškia natūralios ir dirbtinės kilmės medžiagas, kurios stiprina protinę veiklą.
Tokie proto papildai, kaip Adderall ir Ritalin, turi stipriausią ir ryškiausią poveikį gebėjimui prisiminti ir susikaupti.
Ir sintetiniai nootropiniai maisto papildai, tokie kaip Noopept ir Piracetam, yra plačiai prieinami, bet, deja, nėra tyrimų apie jų veiksmingumą sveikiems suaugusiems.
Daugelis natūraliai atsirandančių nootropinių vaistų yra naudojami alternatyvioje medicinoje, tačiau dažnai jų poveikis yra mažiau pastebimas ir reikia ilgiau naudoti, kad būtų matomi rezultatai. Jie taip pat dažnai naudojami kartu, siekiant pagerinti poveikį.
Nootropinių ir išmaniųjų vaistų vartojimas yra plačiai paplitęs šiuolaikinėje visuomenėje, tačiau norint geriau suprasti teigiamą jų poveikį, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Rekomenduojame žiūrėti:
„Geriausi nootropikai naujokui“ iš „CleverMindRu“ kanalo. Šiame vaizdo įraše galite susipažinti su nootropiniais vaistais, kuriuos gali vartoti tie, kurie domisi jais.
Taip pat galite sužinoti nootropiko kainą ir veikimo būdą.
