Ką reiškia būti tinginiu? Ar tai žmogui gerai ar blogai? Juk dauguma yra tinginiai ir atrodo gana natūralus.
Būti tinginiu tradiciniu požiūriu reiškia būti,,. O kartais tinginystė reiškia, kad norisi skirti minimalių pastangų ten, kur tai pateisinama. Ir šiuo požiūriu tinginystė yra ne tik „visų ydų motina“, bet ir „visų laimėjimų sesuo“.
Tinginystė gali turėti daug reikšmių, todėl svarbu suprasti, ką jis veikia dabartinėje situacijoje, nuo ko saugo ar į ką stumia? Žema motyvacija gali reikšti, kad rezultatas visai ne toks, kokio jums reikia, arba nesate patenkinti būdais pasiekti tikslą.
Kad geriau suprastumėte savo tinginystę, jos reikšmę ir kaip ją įveikti, yra keletas strategijų, kuriomis galite išsiaiškinti situaciją. Tai pareikalaus šiek tiek pastangų, bet kai gausite pirmuosius atsakymus į savo klausimus, pasidarys daug lengviau.
1. Savo tinginystės priėmimas
Daugeliu atvejų bet kokia kova su savimi vargina, nes ją lydi nesibaigiantys vidiniai dialogai, savęs baudimas, dažnai ir savigrauža. Žinoma, tai neigiamai veikia savigarbą, nuotaiką ir varo į stresą, o dėl to dar labiau atbaido nuo noro ką nors veikti.
Norėdami ištrūkti iš šio užburto rato, turite pabandyti susitaikyti su savo tinginimu, nesijaučiant kaltu ir nekritikuojant savęs. Kartais pauzė yra būtinas ir natūralus būdas įveikti sudėtingą situaciją.
2. Suvokti tinginystės ir motyvacijos stokos priežastį
Bandydami suprasti, kas sukelia tokį pasipriešinimą, galite susidurti su netikėtais prisipažinimais. Mums svetimas tikslas, nenoras pateisinti kažkieno lūkesčius ir paklusti įsakymams, verčia jaustis tinginiais. Tinginystė gali būti protesto prieš primetamus stereotipus, vertybes ar taisykles forma.
Stebėkite, kuriuo paros metu jaučiatės labiausiai tingūs? Galbūt jums trūksta sudėtingo darbo? O gal, priešingai, stresas ir nerimas per didelis ir būtina keisti dekoraciją?
Tyrimai rodo, kad daugiau nei penkiasdešimt procentų darbuotojų, patiriančių didelį stresą, yra neproduktyvūs, palyginti su dešimt procentų, kur stresas yra normalus.
3. Pakeiskite įprastą elgesį
Žengę pirmuosius žingsnius galite prieiti prie išvados, kad tinginystė yra būdas susidoroti su rutina, nuobodžiomis kasdienėmis taisyklėmis. Tikriausiai tinginystė pasireiškia kažkokiomis pasikartojančiomis situacijomis ir aplinkybėmis. Tada, iš naujo apibrėžę savo įpročius ir stereotipus, galite formuoti naujus veikimo būdus, o bet kokie dideli pokyčiai gali turėti teigiamos įtakos.
4. Teisingas tikslų ir uždavinių nustatymas
Neaiškūs, neaiškūs tikslai („noriu būti laimingas“) arba per daug globalūs (per 2 savaites treniruojantis numesti 5 kg) lemia tai, kad smegenys juos suvokia kaip neįmanomą užduotį ir skelbia streiką. Įgyvendinimui smegenims reikia aiškaus plano, žingsnis po žingsnio nurodymų, ir tik tada tinginystė atsitraukia.
5. Padarykite mažas dalis, ką galite
Išardę nuobodžią užduotį galite ją atlikti daug greičiau, nei manėte. Nedidelė, lengvai atliekama užduotis dienos pradžioje sukels impulsą, kuris pasiteisins kitame žingsnyje.
Jei kas nors užtrunka mažiau nei 2 minutes, galite tai padaryti dabar! Jausmas „man sekasi“ sustiprina impulsą ir yra geras motyvatorius.
6. Technika POMODORO
Tai populiari laiko planavimo strategija, kurios pagrindinė idėja – suskirstyti darbą į tarpus su trumpomis pertraukomis. Galite nustatyti sau laikmatį 25-30 minučių, per šį laiką atlikti darbą nesiblaškydami, o tada 5-7 minučių pertrauką ir ilgiau po 4 ciklų. Su tokiais mažais „brūkšneliais“ galite atlikti užduotį per trumpą laiką ir nepalūžti.
7. Atpažinti ir nutraukti „pabėgimo kelius“
Sunku sutelkti dėmesį į darbą, būti tame pačiame televizoriaus kambaryje, kuriame rodoma jūsų mėgstamiausia laida ar filmas, arba naršyti socialiniuose tinkluose. O biure daug kolegų, su kuriais įdomu pabendrauti, kažką aptarti. Tokioje situacijoje tinginiauti lengva ir malonu!
Atpažindami pabėgimo kelius, galite suvaldyti tinginystę. Pavyzdžiui, laikinai išjungti pranešimus telefone arba dirbti kitame kambaryje.
8. Tegul tinginystė nugali
Neretai tinginystės priežastimi tampa susikaupęs nuovargis, ilgas atostogų ar atostogų nebuvimas. Po kelių dienų pertraukos išnaudokite savo tinginystę. Įrodyta, kad reguliarus poilsis teigiamai veikia darbo efektyvumą ir savijautą. Dažnai keliaujantys žmonės turi 68,4 balo pagal Gallup-Heatway gerovės indeksą, atspindintį jų gerovę ir sveikatą. Tie, kurie retai leidžia sau ilsėtis, gauna tik 51,4 balo.
9. Minimalus perfekcionizmas
Noras darbą išvesti iki tobulumo, „atlikti tobulai arba neatlikti iš viso“ – visa tai verčia įklimpti antraeilėse užduotyse, nepereinant prie pagrindinės. Perfekcionizmas išeikvoja išteklius, verčia visą laiką abejoti, lyginti, neatleisti sau už minimalias klaidas.
Dėl to atsiranda nerimas, o tinginystė čia veikia kaip gynyba nuo nemalonių jausmų. Tik sumažinę savo polinkį į perfekcionizmą, suteikdami sau teisę klysti, pamažu galite rasti naują būdą užduotims atlikti.
10. Gydykite save
Motyvacija gali būti palaikoma leidžiant sau nedidelį atlygį skirtinguose darbo etapuose. Pavyzdžiui, ypatingi pietūs ar vakarienė sunkios dienos pabaigoje, ėjimas į kiną arba graži dovana. Galvodami, kad už pastangas artimiausioje ateityje gausite atlygį, jausitės labiau motyvuoti ir pakelsite nuotaiką.
11. Veikti kartu
Daugeliui žmonių darbą atlikti lengviau, jei šalia yra kas nors, galintis juos palaikyti. Jis gali padėti ne tik profesiniu lygmeniu, bet ir tapti teigiamos energijos, įkvėpimo, skatinančių emocijų šaltiniu.
Jei tarp darbuotojų sunku rasti tokį žmogų, jis gali tapti draugu ar šeimos nariu, galinčiu emocinę paramą.
12. Apsupkite save aktyviais žmonėmis
Jei būsite apsuptas motyvuotų žmonių, tuomet jausitės linksmesni, optimistiškesni. Būdami tarp kažko pasiekiančių žmonių gyvename produktyviau, greičiau atliekame nuobodų darbą.
13. Naudingas nerimas
Labai dažnai aplinka ir sistema yra veiksmingi – bėdų išvengimas gali labiau motyvuoti, nei tikėtis atlygio. Nerimas, leidžiantis sutelkti vidines jėgas, suteikia gerą impulsą įveikti vidinį pasyvumą.
14. Sunki užduotis gali tapti žaidimu
Daugiau nei pusė inovacijų projektų valdymo organizacijų lošimus naudoja siekdamos įtraukti ir motyvuoti savo darbuotojus. Žaidimo metu atsirandantis jaudulys padeda išlaikyti susidomėjimą ir norą išspręsti problemą.
15. "Tinginystė yra pažangos variklis"
Daugeliu atvejų tinginystė tampa veiksniu ieškant greičiausių ir efektyviausių sprendimų. Siekdami viską padaryti greičiau ir su minimaliomis pastangomis, galite sukurti unikalų sudėtingos problemos sprendimo algoritmą, automatizuoti kokį nors gamybos procesą arba pasirinkti žmogų, kuris per trumpą laiką sugeba susidoroti su problema.
Išvadas
Tinginystė yra ne visada priešas, su kuriuo reikia kovoti, tai dažnai signalizuoja, kad judate ne ta kryptimi. O tinginystė – tai savotiška galimybė pabūti savo erdvėje, įsiklausyti į savo tikruosius norus ir priimti pagrįstą sprendimą.
Radus patinkantį darbą daug lengviau susidoroti su nuobodžiomis užduotimis, paversti jas žaidimais ir laimėti atlygį. Darbo efektyvumą pirmiausia lemia rezultatas, o ne įdėtos pastangos!
„Aš visada pasirinksiu tinginį atlikti sunkų darbą, nes jis suras lengvą būdą tai padaryti“. - Bill Gates.
Žiūrėti rekomendaciją:
Vova Romanchenko vaizdo įraše „Amžina kova su vilkinimu“ pasakoja, kas yra tinginystė, kaip su ja kovoti ir ar tai išvis įmanoma!
