Ledinė kola kartais užklumpa vietą, bet tas cukraus šuolis daro žalą jūsų kūnui. Išgėrę skardinę gazuotos sodos, einate iš proto, todėl kitą kartą, kai prireiks rehidratuoti, galite užsigerti vandeniu ar seltzeriu.
Traškėjimas, šnypštimas, gurkšnis. Per pirmąsias dešimt–penkiolika minučių vartojant šią kolą, jūsų žarnynas stumia cukrų į kraują, todėl padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Tai daugybė greitos, putojančios energijos, o norint susidoroti su ataka, keli jūsų kūno organai persijungia, kad galėtumėte apdoroti tą cukrų. Sodos įmonės taip pat nepasakoja visko, čia yra paslaptys Coca Cola nenori, kad tu žinotum.
Jūsų kasa gamina insuliną, kad padėtų transportuoti cukrų (kuris yra angliavandenis) į raumenis energijai gauti. Tačiau šioje sodoje yra daug daugiau cukraus, nei reikia jūsų raumenims. „Kai žmogus išgeria 20 uncijų sodos, per skystį jis gauna pilną angliavandenių maistą“, – aiškina Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, endokrinologas ir Čikagos medicinos universiteto medicinos docentas. „Daugeliu atvejų ši soda yra vartojama kartu su maistu, todėl papildomai reikia perdirbti angliavandenius. Šis papildomas cukrus, užuot kaupiamas raumenų audinyje, kepenyse paverčiamas riebalais.
Jūsų inkstai taip pat veikia, nes padeda pašalinti cukraus perteklių su šlapimu. Tai reiškia, kad jūsų kūnas netenka vandens, o tai kartu su diuretiniu sodoje esančio kofeino poveikiu padidina dehidratacijos riziką. Sodoje esantis cukrus ir kofeinas yra „gana blogas derinys“, sako daktaras Zeytinoglu. Sužinokite daugiau apie maistą, kurio dietologai niekada nevalgo.
Tada yra problema su viena soda, kurios niekada neužtenka: Prinstono tyrimo duomenimis, kai tyrėjai maitino alkanas žiurkes saldžiu tirpalu, jų smegenys išskirdavo dopaminą – cheminę medžiagą, kuri skatina motyvaciją ir atlygį. Tai yra reakcija, panaši į tai, kas atsitinka, kai žiurkei duodama kokaino ar heroino. O pagal Nacionalinių sveikatos institutų tyrimą, cukrus gali sukelti dar didesnę priklausomybę nei kokainas; Teorija teigia, kad mes išsivystėme kaip rūšis, kuri instinktyviai vertina greitą, kaloringą ir kaloringą maistą, teigia mokslininkai.
Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia visiškai atsisakyti sodos. „Svarbiausia atsiminti, kad porcijų kontrolė yra svarbi“, – sako Cordialis Msora-Kasago, Masačusetsas, RDN, registruotas dietologas Los Andžele, Kalifornijoje ir Mitybos ir dietologijos akademijos atstovas. „Retkarčiais vartojama soda neturės didelės įtakos jūsų sveikatai. Kai tai tampa įprastu įpročiu, tai yra problema. Ieškokite kitų jums patinkančių nekaloringų gėrimų, tokių kaip ledinė arbata, vanduo ir užpiltas vanduo. Skaitykite toliau apie kai kurias kitas priežastis, dėl kurių norite sumažinti sodos vartojimą (įskaitant dietą).
