Ką reiškia būti tinginiu? Tinginystė yra tiesiog noras dėti minimalias pastangas siekiant tikslų. Tinginys gali visai nesistengti siekdamas rezultato, o tai gali būti rimta kliūtis tiek karjeroje, tiek asmeniniame gyvenime.
Yra keletas būdų, kaip atsikratyti tinginystės, tačiau kiekvienas iš jų pareikalaus jūsų pastangų. Nesijaudinkite – kai tik pajusite pasirinktą taktiką, jums bus lengviau išlaikyti savo požiūrį.
1. Priimkite tinginystę
Visuotinai pripažįstama, kad tinginystė yra didžiausias produktyvumo ir sėkmės priešas. Tačiau nenumaldomai kovoti su tinginimu nėra taip efektyvu, kaip gali atrodyti. Versdami save ką nors daryti kiekvieną dieną, padidėja streso lygis, nuovargis ir bloga nuotaika. Visa tai garantuoja produktyvumo mažėjimą ir žemą savigarbą.
Kad nepakliūtumėte į spąstus, turite susitaikyti su tuo, kad tinginystė yra visiškai normalu.
2. Nustatykite tinginystės priežastį
Pabandykite surasti motyvacijos stokos priežastį. Tai gali būti bauginanti, bet labai svarbu.
Kai suprasite, kas mažina jūsų motyvaciją ir verčia atsiduoti tinginimui, galėsite rasti problemos sprendimus.
Pagalvokite, kuriuo paros metu jaučiatės mažiausiai produktyvus? Ar tingi, kai esi be darbo? Atkreipkite dėmesį į aplinką, paros laiką, aplinkinius žmones ir atliekamo darbo pobūdį.
Dažnas noro ką nors daryti stokos šaltinis yra stresas.
3. Pakeiskite savo tvarkaraštį
Tinginystė dažnai kyla dėl įpročio. To galite išvengti pakeitę kasdienę rutiną, darbo vietą, kolektyvą ar tiesiog kitaip apsirengę. Tai svarbu, jei dirbate namuose arba esate įstrigę biure. Bet koks pakeitimas gali turėti įtakos jūsų produktyvumui.
4. Išsikelkite pasiekiamus tikslus.
Žmonės gali jaustis tingūs dėl pernelyg užsibrėžtų tikslų.
Pavyzdžiui, nusprendžiate pradėti bėgioti ir nustatote užduotį nubėgti 10 kilometrų. Tai labai sunki užduotis net profesionalui. Žinoma, jūs atidėliosite ir vengsite įgyvendinti savo tikslą.
Dabar įsivaizduokite, kad sumažinote užduotį iki 2 kilometrų bėgimo. Pradėti yra daug lengviau, o 2 kilometrai yra geriau nei 0.
Iškelkite sau pasiekiamus tikslus ir drąsiai nuleiskite kartelę, jei jaučiate menką motyvaciją.
5. Atlikite paprastą užduotį
Pilnutiškumo jausmas yra didžiulis motyvatorius. Kai ką nors pasieksite, sėkmės jausmas padės jums imtis naujų, sudėtingesnių pastangų.
Imkitės ir atlikite nedidelę, lengvą užduotį prieš imdamiesi sunkaus ir nepageidaujamo darbo. Tai suteiks jums gerą postūmį. Įveskite taisyklę, kad jei kažkas užtrunka mažiau nei penkias minutes, padarykite tai dabar.
6. Naudokite Pomodoro techniką
Pomodoro technika yra gerai žinoma laiko valdymo strategija, skirta padėti žmonėms optimizuoti savo darbo eigą. Strategijos esmė – suskaidyti savo darbą į aktyvius veiksmus ir mažas pertraukėles. Pavyzdžiui, dirbate 30 minučių, po to darote 3-5 minučių pertrauką.
Leiskite sau šiek tiek pailsėti po kiekvieno ilgo darbo laiko. Tai labai padidins jūsų našumą ir sutaupys energijos.
7. Venkite blaškymosi
Lengva atitraukti dėmesį nuo darbo, jei jūsų dėmesį patraukia žiūrint turinį iš mėgstamo socialinio tinklo arba jei nežiūrėjote naujos mėgstamos TV laidos serijos.
Išmokite pastebėti šiuos veiksnius ir stenkitės jų išvengti.
Ar turite galimybę išjungti pranešimus savo mobiliajame įrenginyje? Arba kuriam laikui išjungti prieigą prie interneto?
8. Padarykite tinginį sąjungininku
Visiškai normalu ir netgi naudinga leisti sau tinginiauti. Kai pasirenkate tingėti ir vengiate darbo, išnaudokite jį maksimaliai.
Pavyzdžiui, galite pasiimti kelias laisvas dienas sau, jei visai nenusiteikę darbui. Įrodyta, kad savalaikis poilsis teigiamai veikia produktyvumą ir gerovę.
9. Sumažinkite savo perfekcionizmą
Perfekcionizmas yra produktyvumo priešas. Siekimas visame kame pasiekti tobulų rezultatų sukelia nuovargį, prastesnę nuotaiką ir dėl to žemą produktyvumą. Sutikite, kad pasaulyje nieko nėra tobulo, ir tai natūralu.
10. Apdovanokite save
Daugelis žmonių jaučiasi sėkmingi, kai sunkaus darbo pabaigoje laukia atlygis. Pažadėkite sau atlygį už pasiekusį tikslą ar atliktą užduotį. Pavyzdžiui, galite pamaloninti save kuo nors skaniu, nusipirkti naują daiktą ar tiesiog gerai pailsėti.
11. Darbas grupėje
Lengviau išlikti aktyviam, kai šalia yra kažkas. Partneris ne tik padės tiesiogiai susidoroti su projektu, bet ir bus teigiamos energijos ir galbūt įkvėpimo žodžių šaltinis.
Jei negalite rasti žmogaus, kuris padėtų jums atlikti darbą tiesiogiai, pabandykite paskambinti geriausiam draugui ar šeimos nariui, kad pasikalbėtumėte apie savo problemą ir gautumėte pagalbos.
Kartais motyvacijos ir noro siekti tikslų gali pakakti artimųjų palaikymo.
12. Būkite tarp energingų žmonių
Nuotaika ir energija turi užkrečiamųjų savybių. Kai tave supa tinginiai, kurie dažnai skundžiasi ir yra linkę į pesimistą, sunku nesidalyti tais pačiais jausmais.
Taip pat yra priešingai, jei jus sups linksmi, energingi, motyvuoti žmonės, jūs patys pajusite jėgų ir energijos antplūdį. Ieškokite šių žmonių, dirbkite su jais grupėje ar net tiesiog stebėkite juos ir tai, ką jie daro.
13. Nustatykite informuotumo įspėjimus
Kaip ir daugelis žmonių, jūs kartais nesąmoningai patekote į išsiblaškiusį būseną.
Pavyzdžiui, galite be proto patikrinti savo Vkotntakte sklaidos kanalą slinkdami per paskutinius 100 įrašų, net nesuvokdami, ką darote, arba galite tiesiog žiūrėti į erdvę.
Su tuo galite kovoti nustatydami sąmoningumo signalus. Šie pavojaus signalai suveikia tam tikrais jūsų pasirinktais intervalais, bet geriausia – atsitiktinai. Paklauskite savęs, ką šiuo metu veikiate. Ar tai dabar būtina? Ką turėtumėte daryti vietoj to?
14. Sukurkite žaidimą iš rutinos
Daugelis šiuolaikinių įmonių atlieka bent dalį savo darbo. Šis požiūris skatina žmones kurti energingesnę ir aktyvesnę darbo aplinką.
Daugumai žmonių patinka žaidimai, todėl nuobodžias užduotis pavertę žaidimais galite jaustis labiau suinteresuoti jas atlikti.
15. Paverskite tinginystę pranašumu
Pasistenkite išnaudoti savo tinginystę savo naudai. Kaip? Raskite būdų, kaip atlikti darbą už mažiausią kainą. Jūsų produktyvumas priklauso ne nuo to, kiek pastangų įdėjote, o nuo to, kiek padarėte.
Raskite būdų, kaip automatizuoti procesą, įdiekite programą, kuri padės jį įgyvendinti. Šis metodas leis jums atlikti daugiau darbų per trumpesnį laiką ir mažiau pastangų. Taip pat galite samdyti papildomų darbuotojų arba deleguoti užduotį asmeniui, kuris gali atlikti darbą geriau.
Išvada
Kiekvienas žmogus kartais patiria tinginystės jausmą.
Atsiminkite – tinginystė ir motyvacijos stoka neturėtų trukdyti siekti rezultatų ir norimų tikslų. Raskite savo kelią, kuris jums tinka, ir laikykitės jo.
