Taip nutinka mums visiems ir tai dar ne pasaulio pabaiga!
Tai neišvengiama darbo dalis: tam tikru momentu mes visi jaučiamės šiek tiek neįkvėpti. Galbūt nesate sužavėtas nauju projektu arba tiesiog negalite prisiversti užbaigti to, kas sukelia priklausomybę, bet žinote, kada atsiranda jausmas ir tai gali jaustis kaip kliūtis jūsų gebėjimui atlikti darbus.
Ir tai gerai! Paprastai tai yra išspręsta problema ir retai kada jis jaučiasi taip, kaip paskutinis.
„Dažnai žmonės praranda motyvaciją, nes neberanda savo darbo prasmės, o tai gali būti įvairių formų“, – sako Liz Voslien, knygos „No Hard Feelings“, nagrinėjančios, kaip emocijos veikia mūsų darbą, bendraautorė. – Galbūt jūs pamiršote, kokią įtaką jūsų darbas daro plačiajam pasauliui.
„Manau, kad tai gali būti lėta pažanga“, – sakė ponia West Duffy. „Tai tarsi verdanti varlė, ji pamažu pradeda vis labiau blaškyti, o tu gali to nesuvokti.
Neįkvėptas ar nemotyvuotas jausmas kartais, nors ir ne visada, gali sukelti pervargimą, o simptomų sutapimas yra akivaizdus: tai „bla“ jausmas, kai artėjate prie darbo ar užduoties, arba jausmas, kad esate įstrigę provėžoje. Kartais gali būti sunku tiksliai nustatyti ar atpažinti, kad esate nuosmukio būsenoje, tačiau tai gana įprasta tarp amerikiečių darbuotojų: vienas 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad vienam iš penkių gerai dirbančių darbuotojų gresia perdegimas.
Taigi, jei perdegimas yra galutinis taškas, galintis sukelti gilų nepasitenkinimą darbu ir nelaimę, kelias yra slidus dėl įkvėpimo stokos. Tačiau yra būdų, kaip su tuo kovoti.
Vienas iš labiausiai paplitusių sumažėjusios motyvacijos darbe šaltinių yra tai, ką Harvardo mokslininkai pavadino pažangos principu, pagal kurį prasmingo darbo pažanga yra „vienintelis svarbiausias veiksnys“, skatinantis „emocijas, motyvaciją ir suvokimą darbo metu“. darbo diena."
„Dažnai nesate motyvuotas, nes jūsų tikslas yra per didelis“, - sakė M. Fosslien. „Taigi, jei galite tiesiog suskirstyti tai į mini etapus – pavyzdžiui, ką šiandien veiksite, ką galite įveikti šiandienos pabaigoje?
Pasak ponios Vosslien, net ir nedidelė sėkmė, pavyzdžiui, el. laiško, kurį ketinote rašyti amžinai, siuntimas gali prisidėti prie pasiekimo jausmo, o tai gali sustiprinti jūsų bendrą motyvaciją.
Tačiau pažymėję elementus savo darbų sąraše pasieksite tik tuo atveju, jei jums trūksta įkvėpimo. Dėmesys jūsų santykiams, o ne tikram darbui gali priminti jūsų daromą įtaką.
„Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų darbas veikia žmones įmonėje, kurioje dirbate. Ne visada yra išorinis poveikis, bet yra vidinis poveikis“, – sakė M. Vosslien.
Vienas iš būdų, kuriuo ji pasisekė, yra skirti laiko per dieną ir užsirašyti tris būdus, kaip tavo darbas padėjo kolegoms. Šios mažos akimirkos gali padėti prisiminti, kad net jei trūksta motyvacijos, vis tiek galite padėti aplinkiniams.
„Visur, kur galite rasti nedidelių priminimų apie savo darbo poveikį, nesvarbu, ar tai būtų jūsų kolegos, jūsų įmonės žmonės ar žmonės, paveikti jūsų asmeninių projektų“, – sakė M. Fosslien.
Iš tiesų, šių santykių kūrimas dažnai gali būti motyvacija, kurios ieškote: tyrimai parodė, kad motyvacija darbe dažnai kyla iš darbo su jums rūpimais žmonėmis, o žmonėms, turintiems draugų darbe, darbas teikia daugiau pasitenkinimo. Remiantis 2018 m. „Gallup“ apklausa, „kai darbuotojai jaučia gilų priklausymą savo komandos nariams, jie yra priversti imtis pozityvių veiksmų, naudingų verslui – veiksmų, kurių jie kitu atveju nesvarstų, net jei ir neturėjo tvirtų santykių su jų darbuotojai“.
Tačiau kai visa kita nepavyksta ir tiesiog nerandate įkvėpimo kibirkšties, grįžkite į patikrintą strategiją: skirkite šiek tiek laiko savo darbui.
„Dažnai kai darbas yra neigiamas, tai nutinka todėl, kad tu per daug dirbi ir tai užvaldo mūsų smegenis“, – sakė ponia West Duffy. „Atminkite, kad darbas neapibrėžia jūsų, tai tik jūsų dalis“.
M. Vosslin pridūrė: „Kai būna tikrai blogai, tai yra sunkiausias metas, tačiau tai taip pat pats svarbiausias laikas rasti kažką ne darbo, kas teikia džiaugsmo“.
Ji pridūrė: „Daryk tai, kas leidžia jaustis patogiai“.
Ačiū, geros savaitės!
Geriausia išmaniojo gyvenimo dalis
Visada lauki, kol nukris kiti batai? Štai kaip galite nustoti nerimauti Horizonte ne visada yra kažkas neigiamo.
Neveikimo reikalas Nustokite būti taip užsiėmę ir tiesiog nieko nedarykite. Pasitikėk mumis.
5 dalykai, kuriuos visada reikia atsinešti į paplūdimį. Tai paplūdimio įranga, kuria „Wirecutter“ darbuotojai pasitiki kiekvieną vasarą.
Tikriausiai esate per daug savimi pasitikintis. (Jei tai praleisite, dvigubai.) Viena iš priežasčių, kodėl šie šališkumas yra toks baisus, yra tai, kad patirtis neišsprendžia problemos. Tiesą sakant, tai gali net pabloginti situaciją.
Kaip atsakyti į sudėtingus asmeninius klausimus naujame darbe Naršykite klausimus apie naujus žmones savo gyvenime.
Tai niekada nebus tobula, todėl tiesiog padarykite tai, Volteras buvo teisus.
Savaitės patarimas
Jei esate kaip ir dauguma žmonių, jūsų stalas yra nukrautas popieriais, aplankais ir aplankais.
Tačiau, remiantis žurnale Consumer Research paskelbtu tyrimu, netvarkingas stalas gali pakenkti mūsų gebėjimui spręsti sudėtingas problemas. Studentai, dirbantys prie tvarkingo stalo, buvo pasirengę praleisti beveik 7,5 minutės daugiau, bandydami išspręsti galvosūkį, palyginti su studentais, dirbančiais prie netvarkingo stalo.
„Ant savo stalo turėtumėte turėti tik tuos daiktus, kuriuos naudojate kasdien“, – sakė Donna Smallin, organizacijos ekspertė ir knygos „Clear Clutter, Find Happiness: One-Minute Tips to Clean and Refresh Your Home and Your Life“ autorė.
Visa kita, pasak jos, turėtų būti saugoma kur nors kitur: stalo stalčių kasdien naudojamiems daiktams, lentyną bet kokioms informacinėms medžiagoms arba spintelę byloms ir reikmenims.
Anot M. Smallin, lengviausia susitvarkyti su ta krūva popierių stalo kampe – ją apversti ir pradėti nuo apačios, nes tie popieriai yra pasenę ir juos bus lengviau išleisti.
Nežinote, ar verta jį laikyti? Jei jums to nereikia dėl teisinių ar finansinių priežasčių, atsisakykite, sakė M. Smallin. Ir jei turite jį išsaugoti, nuskaitykite. Mūsų draugai iš „Wirecutter“, „New York Times“ produktų apžvalgų bendrovės, rekomenduoja „Scanbot“ išmaniojo telefono programėlę, kad atitiktų visus jūsų nuskaitymo poreikius.
